Дети обычно не испытывают проблем с пониманием того, что еда — это то, что питает их тело, и что им нужны калории для правильного функционирования. Однако может быть сложно объяснить им важность здорового питания и то, как оно выглядит. Если вы приемный воспитатель, это прекрасная возможность не только научить их здоровому питанию, но и вооружить их навыком, который поможет им в будущем уделять первостепенное внимание своему здоровью.
Ниже приведены четыре совета по здоровому питанию, которым вы можете научить своего приемного ребенка. Это отличная отправная точка.
Оглавление
Пусть они узнают из первых рук – готовьте вместе
Давать приемному ребенку кучу советов — это здорово, но нет лучшего способа узнать о здоровом питании, чем готовить здоровую пищу. Практический опыт позволяет им лучше понять, что к чему. Вам нужно будет учитывать их возраст, когда вы будете определять, с какими шагами они могут помочь, но нет никаких причин, по которым подростки и подростки не могут делать практически все вместе с вами.
Поскольку они помогают на кухне готовить полезные блюда, это еще одна возможность научить их безопасному использованию кухонных инструментов и гаджетов.
Поощряйте здоровые перекусы дважды в день
Дети также известны своей склонностью к перекусам, и нет нужды лишать их этого. Они растут, и им нужны эти питательные вещества, но постарайтесь ограничиться двумя перекусами в день. Перекусы должны быть полезными и не содержать много сахара, соли и жира, так как это не даст им необходимого прилива энергии.
Вот некоторые варианты полезных закусок:
- Сырые овощи и соус
- Свежие фрукты
- Смесь орехов (несоленая)
- Батончики мюсли
- Греческий йогурт с ягодным ассорти и гранолой
- Хумус и пита
- Вареное яйцо
Попробуйте разнообразить ежедневные закуски, чтобы им не надоедал один и тот же продукт.
Здоровое питание можно осуществлять и в ресторанах
Еще один хороший урок для детей заключается в том, что здоровое питание — это не только то, что они делают дома, но и то, что можно соблюдать, обедая в ресторане. Может быть сложнее обнаружить полезные блюда в меню, но как только дети лучше поймут, какие продукты им следует выбирать, а также какие витамины и питательные вещества нужны их организму, это станет проще.
Обязательно выясните, предлагает ли ваше агентство по приему детей какие-либо предложения или скидки в популярных ресторанах, которые могут сделать питание вне дома более доступным. Например, Fosterplus предлагает льготы и вознаграждения для приемных родителей в различных ресторанах Великобритании. Стоит взглянуть, прежде чем отправляться в путь.
Вам нужно быть хорошим образцом для подражания
Последний совет — будьте примером. Это значит, что вы должны есть здоровые закуски и блюда сами и показывать детям, как это делается. Дети ждут от взрослых помощи и руководства, поэтому важно, чтобы вы знали об этом и делали правильный выбор.
Эти советы гарантируют, что тема здорового питания не будет запутанной, и дети смогут легко усвоить этот образ мышления.