Мы все больше осознаем важность тренировки мозга для поддержания его здоровья. Такие состояния, как болезнь Альцгеймера и слабоумие, регулярно упоминаются в СМИ, а с учетом того, что Ассоциация по борьбе с болезнью Альцгеймера заявляет, что более шести миллионов американцев живут с болезнью Альцгеймера, мы придаем большее значение, чем когда-либо, работе мозга. Существует множество способов тренировать мозг — вот пять наших любимых.
Оглавление
Игры в слова
Словесные игры и головоломки — отличный способ поддерживать мозг в активном состоянии. Играете ли вы в приложение, например Words with Friends, или предпочитаете традиционную настольную игру Scrabble, перестановка букв для создания слов — это забавная тренировка мозга. Есть способы, которыми вы можете открывать новые слова, играя в такие игры. Словарь или тезаурус могут быть полезным ресурсом, но современные приложения и веб-сайты также могут вам помочь. Unscramble, инструмент для расшифровки букв обратно в слова, является популярным выбором, потому что он прост в использовании.
Пазлы
Если вы более склонны к математике, пазлы — классический способ тренировки мозга. Сортировка деталей по форме, размеру и цвету — это прекрасное терапевтическое занятие, которое поможет вам расслабиться, пока вы тренируете мозговые клетки. Пазлы стали очень популярны во время пандемии коронавируса, и многим людям понравился процесс складывания фигур в логическом порядке, чтобы завершить изображение. Пазлы доступны во многих количествах деталей, и крупные компании теперь производят пазлы, подходящие для людей с деменцией, с меньшим количеством деталей, так что на самом деле есть пазлы для каждого, независимо от возраста или способностей. Для тех, кто предпочитает онлайн-игры для мозга, есть сайты и приложения, которые предлагают цифровые пазлы, хотя многим по-прежнему нравится тактильный элемент традиционной головоломки.
Судоку
Любители чисел любят судоку. Эти традиционные головоломки с числами были созданы в 1783 году швейцарским математиком, но их популярность росла в течение 1980-х годов. Теперь во многих газетах есть ежедневная головоломка судоку, что означает, что эти популярные головоломки легкодоступны. Они доступны не только в книгах и газетах с головоломками, но теперь есть и приложения, посвященные судоку, что позволяет легко тренировать мозг, когда у вас есть пять свободных минут.
Выучите новый язык
Если вы ищете забавный способ поддерживать здоровье мозга и также хотите освоить новый навык, возможно, пришло время выучить новый язык или продолжить развивать свои навыки в языке, который вы уже знаете. Изучение нового языка имеет много когнитивных преимуществ и, как было показано, улучшает память, вербальные навыки и творческое мышление, а также развивает переносимые навыки решения проблем. Существуют ресурсы для изучения языков на таких сайтах, как YouTube, а также в популярных языковых приложениях, таких как Duolingo.
Танец
Вы можете не сразу подумать о танце как об упражнении для мозга, но есть несколько исследований, которые показали, что танцы связаны с уменьшением риска слабоумия. Следование рутине или изучение новых движений также является отличным способом тренировки мозга, а также выработки эндорфинов — химических гормонов, которые могут помочь облегчить боль, снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Встряхните свое тело, поработайте своим мозгом!
Заключение
Как бы вы ни решили тренировать свой мозг, знайте, что вы инвестируете в свое будущее, прилагая усилия сейчас – и самое лучшее, что с таким разнообразием способов дать мозгу тренировку нет никаких оправданий. Найдите забавные способы поддерживать мозг здоровым, такие как упомянутые выше – вы не пожалеете.