Содержание
Для многих людей забеременеть не так-то просто. Вероятность зачатия в каждом цикле у женщин моложе тридцати лет составляет всего 25%. К сожалению, несмотря на то, что наше общество достигло огромных успехов в лечении бесплодия, обсуждение проблем зачатия и поддержания здоровой беременности, а также выкидышей все еще остается своего рода табу. Если вы пытаетесь забеременеть, знайте, что вы не одиноки; вы в большинстве! Независимо от того, только ли вы начинаете свой путь к попытке забеременеть или находитесь в самом его гуще, некоторые основные вещи могут облегчить вам путь. Продолжайте читать, чтобы узнать все основные вещи для беременной женщины, которые вам понадобятся.
Советы, которым следует следовать, если вы пытаетесь забеременеть
Великий Доктор
Если вы пытаетесь забеременеть уже более полугода и все еще не получили положительного результата, первым шагом будет встреча с хорошим врачом. Не каждый врач подойдет вам или вашему партнеру, поэтому собеседование и встреча с несколькими, прежде чем вы найдете одного, — это хорошая идея. Иногда этот путь может отнять у вас много сил, поэтому крайне важно найти акушера-гинеколога или врача, которому вы доверяете и с которым у вас хорошие отношения.
Здоровые привычки
Как только вы забеременеете, многие вещи, которые вам нравятся сегодня, будут исключены из вашего списка. Вам придется отказаться от некоторых вещей в вашем путешествии TTC, от слишком большого количества кофе до суши. Лучше всего избавиться от вредных привычек, чтобы улучшить свое здоровье и фертильность. Если вы курите, обратитесь к врачу, чтобы как можно скорее бросить курить; если вы любитель фастфуда, вместо этого выбирайте более здоровую пищу. Привычки — это не только то, что мы потребляем; достаточный сон и регулярные физические упражнения могут повлиять на вашу способность к зачатию, поэтому начните уделять приоритетное внимание и тому, и другому. Здоровые привычки также улучшат ваше психическое здоровье, что крайне важно, если вы боретесь с проблемами фертильности.
Отслеживание овуляции
Не все женщины так хорошо ладят со своим телом, как некоторые, поэтому знание того, когда у вас овуляция, является критически важным первым шагом при попытке забеременеть. Приложения для отслеживания цикла могут помочь вам определить потенциальные окна овуляции, но они не так надежны, как другие методы, такие как тест-полоски для определения овуляции. Если у вас TTC, хорошей идеей будет следить за признаками овуляции, например, следить за базальной температурой тела и изменениями в цервикальной слизи и спазмами в животе, но ничто не скажет вам об этом так, как тесты на овуляцию.
Умное дополнение
Хотя небольшому проценту женщин, пытающихся забеременеть, потребуется медицинское вмешательство, иногда более предпочтительным является более естественный подход, который творит чудеса. Добавки могут быть более мягким ответом на проблемы с фертильностью, чем фармацевтические препараты, и показали серьезные преимущества. Прием пренатальных витаминов, когда TTC является базовым уровнем, но добавление других добавок, таких как селен и фолиевая кислота, является необходимым. CoQ10 — еще одна добавка, которая может помочь в фертильности и витамине D3. В дополнение к добавкам, травы, такие как ашваганда и витекс священный, также, как было показано, повышают фертильность.
Меньше стресса
В современном обществе все думают о том, как бы посвятить время любви и заботе о себе. Попытки забеременеть могут быть стрессовым периодом в целом, поэтому практика осознанности и обучение тому, как меньше нервничать, могут быть чрезвычайно полезны для вашего общего здоровья и фертильности. Постарайтесь не беспокоиться о проблемах с фертильностью и научитесь расслабляться и наслаждаться процессом попыток забеременеть.
Оставайтесь в постели
Хотя миф о том, что лежание с поднятыми вверх ногами после секса может повысить ваши шансы на зачатие, не является мифом то, что это помогает расслабиться и полежать несколько минут. Пребывание в постели в течение нескольких минут или дольше после акта дает сперматозоидам больше шансов найти яйцеклетку. Поэтому, хотя вы можете не держать ноги поднятыми, хорошей идеей будет расслабиться и обняться в течение пятнадцати-двадцати минут и дать сперматозоидам шанс найти и попасть в шейку матки. То же самое будет верно, если вы делаете инсеминацию. Наслаждайтесь временем и визуализируйте зачатие и имплантацию.
Хотя для большинства людей процесс беременности не является быстрым и легким, применение вышеперечисленных способов повышения фертильности и успешного зачатия может облегчить ваш путь. Если вы все еще не можете зачать ребенка естественным путем после шести месяцев попыток, важно записаться на прием к своему лечащему врачу или акушеру-гинекологу. У вас все получится, мама!