Содержание
Незалежно від того, молодий ви хлопець чи той, хто обійшов квартал раз чи два, ви можете помітити, що почуваєтеся не так добре, як у минулі роки. Можливо, ви занадто багато працюєте або багато займаєтеся, це також може бути ознакою того, що у вас низький рівень тестостерону. Щоб знати напевно, ось шість ознак низького рівня тестостерону та що ви можете зробити, щоб підвищити свій рівень до норми.
Ознаки низького рівня тестостерону
1. Припливи
На ваше розчарування, однією з ознак, що у вас може бути низький рівень тестостерону, є припливи. Так само, як жінки стикаються з припливами під час менопаузи в різному віці, чоловіки також можуть мати припливи, оскільки низький Т іноді називають чоловічою менопаузою. Припливи, пов’язані з низьким рівнем тестостерону, можуть мати кілька форм, зокрема:
- нічна пітливість,
- Раптові спалахи сильного потовиділення,
- Глибоке почервоніння шкіри.
Якщо ви завзятий курець або регулярно вживаєте більшу кількість алкоголю, ніж рекомендовано, це може збільшити ваші шанси на низький Т і припливи. Щоб вирішити проблему, хорошим початком стане відмова від куріння і зменшення споживання алкоголю.
2. Проблеми зі сном
Іншою ознакою того, що у вас може бути низький рівень тестостерону, є проблеми зі сном протягом тривалого періоду часу. Це може включати проблеми з відходженням до сну, збереження сну протягом ночі або навіть надто довгий сон. Якщо ви палили свічку з обох кінців і думаєте, що це не вплине на ваш рівень тестостерону, зверніть увагу на результати дослідження Чиказького університету. Провівши дослідження за участю чоловіків, які спали лише п’ять годин на добу, вчені виявили, що рівень тестостерону в них знизився на 15 відсотків. З огляду на це, нормальне зниження тестостерону у чоловіків становить не більше двох відсотків на рік.
3. Низький сексуальний потяг
Тестостерон допомагає підтримувати сильний статевий потяг. Якщо ви починаєте помічати, що втрачаєте інтерес до сексу або відчуваєте проблеми з отриманням чи підтримкою ерекції під час сексу, майже напевно, винен низький рівень тестостерону. Щоб вирішити цю делікатну проблему, ви можете спочатку відвідати свого лікаря, щоб виключити будь-які основні медичні проблеми. Ви також повинні зменшити рівень стресу, регулярно займатися спортом і харчуватися здоровіше.
4. Втрата м’язів
Коли ви дивитесь у дзеркало й помічаєте, що набрали кілька кілограмів і тепер маєте жир там, де колись бачили чисту м’язову масу, можливо, у вашому організмі працює дефіцит тестостерону. Навіть якщо ви все ще регулярно тренуєтеся і харчуєтеся здорово, втрата м’язів і збільшення ваги дуже поширені для чоловіків, які мають справу з низьким рівнем Т, особливо літніх чоловіків. Якщо ви вагаєтеся щодо візиту до лікаря, натомість ви можете скористатися спеціальними оздоровчими послугами на vitalityrx.com, щоб відстежувати та лікувати свій низький рівень Т за допомогою різноманітних вітамінних програм, планів тренувань і здорового харчування.
5. Перепади настрою
Ще одним неприємним аспектом низького рівня тестостерону є перепади настрою та депресія. Хоча одного дня ви можете відчувати себе щасливим і бадьорим, наступного дня може бути якраз навпаки, коли ви натомість почуватиметеся пригніченими, будете дратівливими на оточуючих і бажатимете залишатися в ліжку цілий день. Якщо це те, з чим ви регулярно стикаєтесь, заняття спортом можуть бути вашими найкращими ліками. Регулярні фізичні вправи та активність допомагають вашому мозку вивільняти високий рівень дофаміну, що допомагає вам почуватися задоволеними, щасливими та мотивованими. Поряд із заняттями спортом, проведення часу за улюбленим хобі також може підвищити рівень дофаміну та зменшити перепади настрою.
6. Випадання волосся
Незалежно від того, чи ваша борода стала тоншою, чи пляма на маківці, на якій стає все менше волосся, чи навіть ваші груди чи інші частини тіла, де волосся, здається, зникло, значна втрата волосся будь-якого типу є дуже видима ознака низького Т. Коли це станеться, вам слід звернутися до лікаря. Окрім відновлення рівня тестостерону до норми, генетика також може відігравати важливу роль, тобто вам можуть знадобитися ліки від випадіння волосся, які відпускаються за рецептом, щоб допомогти відновити волосся.
Підсумок
Як правило, підвищити рівень тестостерону можна шляхом зміни способу життя. Однак може статися так, що лише деякі зміни тут і там не допоможуть вам повністю виправдати ваші очікування. Тому найчастіше радять здати тест на тестостерон, щоб перевірити, чи звідси проблеми. Але, звісно, оскільки інші фактори також можуть впливати на ваше здоров’я, поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь із цих ознак низького Т.