Независимо от того, молодой ли вы парень или тот, кто уже прошел квартал раз или два, вы можете заметить, что чувствуете себя не так хорошо, как в прошлые годы. Хотя это может быть связано с тем, что вы слишком много работаете или у вас много мыслей, это также может быть показателем того, что у вас низкий уровень тестостерона. Чтобы узнать наверняка, вот шесть признаков низкого уровня тестостерона и что вы можете сделать, чтобы поднять его до нормы.
Оглавление
Признаки низкого уровня тестостерона
1. Приливы
К вашему большому разочарованию, одним из признаков низкого уровня тестостерона являются приливы. Так же, как женщины сталкиваются с приливами, проходя через менопаузу в разном возрасте, мужчины также могут испытывать приливы, поскольку низкий уровень тестостерона иногда называют мужской менопаузой. Приливы, связанные с низким уровнем тестостерона, могут принимать различные формы, включая:
- Ночная потливость,
- Внезапные приступы сильного потоотделения,
- Сильное покраснение кожи.
Если вы заядлый курильщик или регулярно употребляете больше алкоголя, чем рекомендуется, это может увеличить ваши шансы на низкий уровень тестостерона и приливы. Чтобы решить эту проблему, хорошим началом будет отказ от курения и сокращение потребления алкоголя.
2. Проблемы со сном
Еще одним признаком того, что у вас может быть низкий уровень тестостерона, является то, что у вас проблемы со сном в течение длительного периода времени. Это может включать в себя проблемы с засыпанием, поддержание сна в течение ночи или даже слишком долгий сон. Если вы сжигаете свечу с двух концов и думаете, что это не скажется на вашем уровне тестостерона, рассмотрите результаты исследования Чикагского университета. После проведения исследования мужчин, которые спали всего пять часов в сутки, ученые обнаружили, что у этих мужчин уровень тестостерона снизился на целых 15 процентов. Для сравнения: нормальное снижение тестостерона у мужчин составляет не более двух процентов в год.
3. Низкое половое влечение
Если тестостерон и хорош в чем-то, так это в поддержании сильного полового влечения. Если вы начнете замечать, что теряете интерес к сексу или испытываете трудности с получением или поддержанием эрекции во время секса, то почти наверняка виноват низкий уровень тестостерона. Чтобы справиться с этой деликатной проблемой, вам, возможно, сначала стоит обратиться к врачу, чтобы исключить любые скрытые медицинские проблемы. Вам также следует снизить уровень стресса, регулярно заниматься спортом и питаться более здоровой пищей.
4. Потеря мышечной массы
Когда вы смотрите в зеркало и замечаете, что набрали несколько фунтов и теперь у вас жир там, где раньше были сухие мышцы, у вас может быть дефицит тестостерона в организме. Даже если вы по-прежнему регулярно тренируетесь и питаетесь здоровой пищей, потеря мышечной массы и увеличение веса очень распространены среди мужчин, страдающих от низкого уровня тестостерона, особенно среди мужчин пожилого возраста. Если вы не решаетесь обратиться к врачу, вы можете вместо этого воспользоваться индивидуальными услугами по здоровью и благополучию, которые можно найти на vitalityrx.com, чтобы отслеживать и лечить низкий уровень тестостерона с помощью различных витаминных программ, планов тренировок и здорового питания.
5. Перепады настроения
Еще одним неприятным аспектом низкого уровня тестостерона являются перепады настроения и депрессия. В то время как в один день вы можете чувствовать себя счастливым и оптимистичным, на следующий день может быть все наоборот, когда вы вместо этого чувствуете себя подавленным, раздражительным на окружающих и хотите оставаться в постели весь день. Если это то, с чем вы сталкиваетесь регулярно, упражнения могут стать вашим лучшим лекарством. Регулярные упражнения и поддержание активности помогают вашему мозгу вырабатывать высокий уровень дофамина, который помогает вам чувствовать себя удовлетворенным, счастливым и мотивированным. Наряду с упражнениями, время, проведенное за любимым хобби, также может повысить уровень дофамина и уменьшить перепады настроения.
6. Выпадение волос
Будь то ваша борода, которая стала тоньше, место на макушке, где все меньше и меньше волос, или даже грудь или другие части тела, где волосы, кажется, исчезли, значительная потеря волос любого типа является очень заметным признаком низкого уровня Т. Когда это происходит, вам следует обратиться к врачу. Наряду с восстановлением уровня тестостерона, генетика также может играть свою роль, а это значит, что вам могут потребоваться рецептурные препараты от выпадения волос, чтобы восстановить волосы.
Итог
Как правило, уровень тестостерона можно повысить с помощью различных изменений образа жизни. Однако может случиться так, что всего несколько изменений здесь и там не помогут вам в полной мере оправдать ваши ожидания. Вот почему чаще всего рекомендуется сдать анализ на тестостерон, чтобы узнать, не связаны ли проблемы с этим. Но, конечно, поскольку другие факторы также могут влиять на ваше здоровье, обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих признаков низкого уровня тестостерона.