Содержание
Для багатьох людей завагітніти нелегко. Імовірність завагітніти з кожним циклом у жінок до тридцяти років становить лише 25%. На жаль, незважаючи на те, що наше суспільство досягло величезних успіхів у лікуванні фертильності, обговорення боротьби за завагітніти та збереження здорової вагітності та викиднів все ще є дещо табу. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, знайте, що ви не самотні; ти в більшості! Незалежно від того, чи ви тільки починаєте свою подорож, щоб спробувати завагітніти, чи перебуваєте в самому розпалі, деякі необхідні речі можуть полегшити подорож. Продовжуйте читати, щоб дізнатися про всі необхідні відомості про TTC.
Поради, яких слід дотримуватися, якщо ви намагаєтеся завагітніти
Чудовий лікар
Якщо ви намагаєтеся завагітніти більше шести місяців і все ще не отримали позитивного результату, перший крок — це зустрітися з чудовим лікарем. Не кожен лікар підійде вам або вашому партнеру, тому доцільно провести співбесіду та зустрітися з кількома, перш ніж знайти одного. Ця подорож іноді може забрати у вас багато чого, тому акушер або лікар, якому ви довіряєте та маєте чудові стосунки, є важливим.
Здорові звички
Коли ви завагітнієте, багато речей, які вам сьогодні подобаються, скидаються на стіл. Вам доведеться відмовитися від деяких речей під час подорожі TTC, від надмірної кількості кави до суші. Краще відмовитися від шкідливих звичок, щоб зміцнити своє здоров’я та фертильність. Якщо ви курите, попрацюйте зі своїм лікарем, щоб якомога швидше кинути; якщо ви любитель фаст-фуду, вибирайте натомість більш здорову їжу. Звички виходять за межі того, що ми споживаємо; повноцінний сон і регулярні фізичні вправи можуть вплинути на вашу здатність завагітніти, тому почніть віддавати перевагу обом. Здорові звички також допоможуть вашому психічному здоров’ю, що дуже важливо, якщо у вас проблеми з фертильністю.
Відстеження овуляції
Не кожна жінка так гармонійна зі своїм тілом, як деякі, тому знати, коли у вас овуляція, є критично важливим першим кроком, коли ви намагаєтеся завагітніти. Програми для відстеження циклу можуть допомогти вам визначити потенційні вікна овуляції, але вони не такі надійні, як інші методи, наприклад тест-смужки для овуляції. Якщо у вас ТТС, варто стежити за ознаками овуляції, наприклад, контролювати базальну температуру тіла, змінювати цервікальний слиз і спазми в животі, але ніщо не скаже вам так, як тести на овуляцію.
Розумне доповнення
Хоча невеликий відсоток жінок, які намагаються завагітніти, потребуватиме медичного втручання, іноді перевагу надають більш природному підходу, який творить чудеса. Добавки можуть бути більш м’якою відповіддю на проблеми з фертильністю, ніж фармацевтичні препарати, і показали серйозні переваги. Прийом пренатальних вітамінів, коли TTC є базовим рівнем, але додавання інших добавок, таких як селен і фолієва кислота, є важливим. CoQ10 – це ще одна добавка, яка може допомогти у фертильності та вітаміні D3. На додаток до добавок, такі трави, як ашваганда та частебері, також показали, що підвищують фертильність.
Менше стресу
У сучасному суспільстві кожен думає про те, щоб приділити час любові до себе та турботі. Спроба завагітніти загалом може бути стресовим періодом, тому практика уважності та навчитися менше стресувати може бути надзвичайно корисним для вашого загального здоров’я та фертильності. Намагайтеся не турбуватися про свої проблеми з фертильністю, навчіться розслаблятися й насолоджуватися процесом спроби завагітніти.
Залишайтеся в ліжку
Хоча це міф, що лежачи з піднятими ногами після сексу може збільшити ваші шанси на зачаття, це не міф, що це допомагає розслабитися і прилягти на кілька хвилин. Перебування в ліжку протягом декількох хвилин або довше після акту дає сперматозоїдам більше шансів знайти яйцеклітину. Отже, хоча ви можете не тримати ноги, гарною ідеєю буде розслабитися та обійнятися протягом п’ятнадцяти-двадцяти хвилин і дати спермі шанс знайти та потрапити у вашу шийку матки. Те саме буде вірно, якщо ви робите інсемінацію. Насолоджуйтеся якісним часом і візуалізуйте зачаття та імплантацію.
Хоча подорож до вагітності не є швидкою та легкою для більшості людей, застосування наведених вище способів підвищення фертильності та успішного зачаття може полегшити вашу подорож. Якщо після шести місяців спроб ви все ще не можете завагітніти природним шляхом, важливо записатися на прийом до свого звичайного лікаря загальної практики або акушерства. Ти маєш це, мамо!