Содержание
Багато людей скажуть вам, що алкогольна залежність – це залежність на все життя. Інші не погодяться. Однак одне можна сказати напевно: боротися з алкогольною залежністю – складний виклик. Навіть через кілька місяців або років той, хто подолав алкогольну залежність, може час від часу боротися з потягом до алкоголю.
Нижче наведено кілька способів, якими можна боротися зі своєю тягою до алкоголю.
1. Займіться хобі
Частиною відновлення від алкоголю є зміна способу життя. Кажуть, що такі позитивні відволікання, як заняття хобі, допомагають людям боротися з потягом до алкоголю. Хобі може бути таким простим, як читання книг або малювання, або може бути складнішим, наприклад, бальними танцями чи альпінізмом.
2. Висловіть свою думку з коханою людиною
Багато людей вважають, що коли вони спілкуються з тим, кого люблять і кому довіряють, їм легше подолати свої проблеми. Іноді нам просто потрібно дати вихід, щоб викинути речі з грудей. В інших випадках ми шукаємо поради та запевнення в інших.
3. Знайдіть нові способи впоратися зі стресом
Часто алкогольна залежність починається як форма комфорту. Багато хто може випити, коли відчуває стрес. Якщо ви підпадаєте під цю категорію, важливо знайти нові способи правильного керування стресом. Заняття йогою чи медитацією, гарне тренування або спроба дихальних вправ можуть допомогти.
4. Тримайтеся подалі від поганого впливу
Для багатьох людей із залежністю від алкоголю поганий вплив часто приходить у вигляді людей. Важливо дистанціюватися від тих, хто викликає, активізує або заохочує вашу тягу. Це може означати, що ви не будете контактувати з кимось, хто має образливі нахили, розриваєте романтичні стосунки або переїжджаєте з дому, який ви ділите з кимось, хто погано впливає.
5. Розгляньте ліки для боротьби з потягом до алкоголю
Для тих, хто має справу з тягою до алкоголю, є спеціальні ліки, які можна врятувати від рецепта. Або якщо причиною тяги до алкоголю частково є, скажімо, депресія чи тривога, ліки від одного з них можуть допомогти. Поговоріть з лікарем щодо найкращого варіанту ліків для вас.
6. Поговоріть з терапевтом
Іноді недостатньо поговорити з коханою людиною, або у неї може не бути довіреного друга чи члена сім’ї, до якого можна було б звернутися. Якщо вам потрібен професіонал, щоб поговорити з ним, коли ви боретеся з тягою до алкоголю, чудовим вибором може бути звернення до ліцензованого терапевта.
Сьогодні існує багато варіантів терапевтів: від особистих терапевтів до онлайн-терапевтів, з якими можна спілкуватися у відеочаті, до терапевтів, з якими можна спілкуватися по телефону чи надсилати повідомлення.
7. Зверніться за допомогою до лікувального центру
Визнання того, що вам потрібна допомога, є великим і важливим кроком у вилікуванні від залежності. Іноді необхідну допомогу можна отримати в центрі лікування алкоголізму.
Висновок
Сказати «ні» потягу до алкоголю нелегко. Хороша новина полягає в тому, що подолати потяг до алкоголю не неможливо. Заняття хобі, спілкування з коханою людиною та відвідування центру лікування алкогольної залежності – все це варіанти, які варто розглянути, і які можуть вам підійти.