Многие скажут вам, что алкогольная зависимость — это зависимость на всю жизнь. Другие не согласятся. Однако одно можно сказать наверняка: справиться с алкогольной зависимостью — это сложная задача. Даже спустя месяцы или годы человек, преодолевший алкогольную зависимость, может время от времени бороться с тягой к алкоголю.
Ниже приведены некоторые способы, которые могут помочь бороться с тягой к алкоголю..
Оглавление
1. Займитесь хобби
Частью выздоровления от алкоголя является изменение образа жизни. Положительные отвлечения, такие как хобби, как говорят, полезны для борьбы с тягой к алкоголю. Хобби могут быть такими простыми, как чтение книг или рисование, или более сложными, как бальные танцы или альпинизм.
2. Выскажите свое мнение любимому человеку
Многие люди обнаруживают, что когда они говорят с тем, кого любят и кому доверяют, им легче преодолевать свои проблемы. Иногда нам просто нужно выговориться, чтобы снять напряжение. В других случаях мы ищем совета и утешения у других.
3. Найдите новые способы управления стрессом
Часто алкогольная зависимость начинается как форма утешения. Многие могут выбирать выпивку, когда они чувствуют стресс. Если вы относитесь к этой категории, будет важно найти новые способы правильного управления стрессом. Занятия йогой или медитацией, хорошая тренировка или дыхательные упражнения могут помочь.
4. Держитесь подальше от дурного влияния
Для многих людей с алкогольной зависимостью плохое влияние часто проявляется в виде людей. Дистанцирование от тех, кто вызывает, способствует или поощряет ваши тяги, имеет решающее значение. Это может означать отказ от контактов с кем-то, кто имеет склонность к насилию, разрыв романтических отношений или переезд из дома, где вы живете с тем, кто оказывает плохое влияние.
5. Рассмотрите возможность приема лекарств для борьбы с тягой к алкоголю
Для тех, кто борется с тягой к алкоголю, существуют специальные рецептурные препараты, которые могут облегчить состояние. Или, если причина тяги к алкоголю частично связана, скажем, с депрессией или тревогой, может помочь лекарство от одного из них. Поговорите с врачом о лучшем для вас варианте лекарств.
6. Поговорите с терапевтом
Иногда недостаточно поговорить с близким человеком, или у них может не оказаться доверенного друга или члена семьи, к которому они могли бы обратиться. Когда вам нужен профессионал, с которым можно поговорить, борясь с тягой к алкоголю, обращение к лицензированному терапевту может быть отличным вариантом.
В наши дни существует множество вариантов психотерапевтов: от очных терапевтов до онлайн-терапевтов, с которыми можно общаться по видеосвязи, до терапевтов, с которыми можно поговорить по телефону или отправить им сообщения.
7. Обратитесь за помощью в лечебный центр.
Признание того, что вам нужна помощь, — это большой и важный шаг в избавлении от зависимости. Иногда помощь, в которой вы нуждаетесь, можно найти в Центре лечения алкоголизма.
Заключение
Сказать «нет» тяге к алкоголю нелегко. Хорошая новость в том, что бороться с тягой к алкоголю не невозможно. Заняться хобби, поговорить с любимым человеком и посетить центр лечения алкоголизма — все это стоит рассмотреть, и это может сработать для вас.