Бездеятельность и проблемы со здоровьем позвоночника – Исследования

Бездеятельность может быть фактором риска для заболеваний позвоночника, таких как дегенеративное заболевание спины, остеоартрит и шейный спондилез. Исследования, посвященные бездеятельности и проблемам со здоровьем позвоночника, показали, что ключ к профилактике и лечению дегенеративных заболеваний спины может заключаться во включении физической активности в повседневную жизнь. Например, если человек не может заниматься спортом, ему следует попробовать растягивать мышцы, которые он не часто использует, например, мышцы шеи или груди. Кроме того, важно укреплять поддерживающие суставы, такие как бедра, колени и ступни, чтобы вы могли лучше поглощать удары во время таких занятий, как ходьба или бег трусцой. Если вы не можете заниматься спортом, важно осознавать свое тело и сообщать врачу, если у вас возникнут какие-либо необычные симптомы.

Основные причины болей в пояснице

1. Диск или защемленный нерв: структурные фиброзные диски в позвоночнике разделяют и смягчают позвонки. Однако, если диск трескается или разрывается, вышележащие нервные корешки могут быть сдавлены, что может вызвать боль и другие симптомы в этом месте.
2. Остеоартрит: это дегенеративное заболевание суставов, возникающее при изнашивании защитного хряща на концах костей, что вызывает боль и воспаление в пораженных суставах.
3. Ревматоидный артрит: хроническое воспалительное заболевание, напоминающее остеоартрит, но характеризующееся обширным поражением суставов без износа костей.
4. Мышечный спазм: Это болезненное состояние характеризуется внезапным сдавливанием мышц вокруг одного или нескольких суставов. В пояснице мышечные спазмы могут возникнуть из-за травмы, вызывая боль и мышечное напряжение.
5. Воспалительные состояния: давление на нервный корешок со стороны грыжи межпозвоночного диска может вызвать воспаление сегмента спинного мозга или нервных корешков, ведущих к пораженному участку.
6. Инфекция: Инфекции костей могут возникнуть в результате прямого инфицирования соседних структур, таких как придаточные пазухи носа, носовые ходы, зубы или уши.
7. Остеопороз: Это заболевание, вызывающее истончение костей, ослабляет их и повышает вероятность переломов. Слабые кости позвоночника могут привести к сужению позвоночного канала и защемлению нервов.
8. Опухоли: рак и доброкачественные опухоли, поражающие кости или ткани позвоночника.

Какое лечение работает лучше всего?

• Йога — отличный вариант для пациентов с проблемами спины. Практика может быть адаптирована к конкретным потребностям или изменена в соответствии с возможностями каждого человека. При выполнении йоги следует начинать медленно и дать своему телу привыкнуть к позам, прежде чем постепенно увеличивать интенсивность. Йога может помочь развить силу, повысить гибкость, тонизировать мышцы и улучшить навыки равновесия. Лечение сколиоза, включающее йогу, может быть ценным компонентом. Нацеленность практики на развитие силы, повышение гибкости, тонизацию мышц и улучшение равновесия соответствует терапевтическим целям для людей со сколиозом.
• Растяжка — еще один отличный способ защитить спину от травм и дискомфорта. Растяжка снимает напряжение в мышцах, которое может возникнуть из-за длительного сидения за столом.
• Физиотерапия также помогает пациентам с проблемами спины и может использоваться для лечения таких заболеваний, как стеноз позвоночника, дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков и сколиоз. Физиотерапевты обычно дают советы по правильной осанке, эргономике дома и на работе, контролю веса, назначению упражнений и другим нехирургическим методам лечения.
• Фитнес-программы, такие как упражнения на растяжку, аэробные упражнения, такие как бег трусцой или бег трусцой, или тонизирование мышц с помощью тяжестей, могут помочь вам предотвратить или облегчить боль в пояснице. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений, если у вас в прошлом были боли в пояснице. Если вы испытываете боль во время тренировки, обязательно немедленно прекратите ее и обратитесь к врачу.
• Массаж мягких тканей направлен на мышцы спины и других близлежащих областей, которые испытывают боль.
• Манипуляция на позвоночнике — еще один вариант лечения боли в пояснице. Хиропрактик использует манипуляцию на позвоночнике для уменьшения боли и повышения подвижности позвоночника. Манипуляция на позвоночнике может быть полезна для лечения мышечных спазмов в мышцах поясницы, корректировки смещенных костей в пояснице, снятия давления на нерв в пояснице или уменьшения нагрузки на сустав в пояснице. Обязательно поговорите со своим врачом о любых сопутствующих заболеваниях перед прохождением манипуляции на позвоночнике. Также сообщите своему врачу, если вы проходили рентгенографию, поскольку ее использование перед прохождением манипуляции на позвоночнике может нанести вам вред.

Хирургическое лечение

Хирургические методы часто являются последним средством для людей с болью в спине. В некоторых случаях проводятся процедуры, включающие центральную или периферическую нервную блокаду, декомпрессию грыжи межпозвоночного диска или сращение. Эти операции могут быть направлены на то, чтобы позволить позвоночнику исцелиться самому, ограничивая боль и восстанавливая подвижность.

Виды операций при проблемах со здоровьем позвоночника:

1. Спондилодез — это операция, при которой один или несколько позвонков соединяются вместе с помощью костных трансплантатов или искусственных устройств. Основная цель операции по спондилодезу — облегчение боли путем стабилизации позвоночника и улучшения стабильности.
2. Другим вариантом является спинальная декомпрессия, которая снимает давление на спинной мозг и нервные корешки, вызванное компрессионными переломами позвонков (также называемыми остеопорозом), опухолями позвоночника, грыжами межпозвоночных дисков, стенозом позвоночника, спондилолистезом (когда один позвонок соскальзывает вперед по отношению к другому) или выступающими межпозвоночными дисками (когда диск выпячивается). Система, которая используется при хирургии спондилолистеза, называется задним поясничным межтеловым спондилодезом (PLIF). Преимущество этого типа операции заключается в том, что она может восстановить нормальную функцию позвоночника. Операция по спондилодезу предназначена для пациентов с дегенеративным заболеванием межпозвоночных дисков или другими серьезными заболеваниями позвоночника.
3. Ламинэктомия — это операция, которая применяется для лечения проблем со спиной, вызванных дегенеративным заболеванием межпозвоночных дисков. В ходе этой операции врачи вырезают клиновидный участок из задней части позвоночника, удаляя клиновидную часть кости. Цель — облегчить боль и улучшить выравнивание позвоночника.
4. Другие виды хирургии позвоночника включают задний спондилодез, поясничную ламинэктомию, хирургию сколиоза и процедуры стабилизации поясничного отдела позвоночника.

Заключение

Бездеятельность и люмбаго идут рука об руку. Лучший способ избежать этих состояний — быть физически активным и поддерживать здоровый вес. Такие упражнения, как ходьба, поднятие тяжестей и растяжка, могут помочь вам предотвратить и уменьшить боль в спине. Кроме того, обеспечивая постоянное движение мышц позвоночника, вы можете помочь предотвратить будущие травмы и улучшить функцию позвоночника. Если вы чувствуете боль в пояснице, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы ваш врач мог вылечить вашу травму и исключить другие причины вашей боли.