Содержание
Дітям, як правило, не важко зрозуміти концепцію того, що їжа — це те, що живить їхній організм і що їм потрібні калорії, щоб нормально функціонувати. Однак, що може бути складним завданням, так це навчити їх важливості здорового харчування та тому, як воно виглядає. Якщо ви патронатний вихователь, це чудова нагода не лише навчити їх здоровому харчуванню, але й озброїти їх навичками, які допоможуть їм приділяти пріоритет своєму здоров’ю в наступні роки.
Ось чотири поради щодо здорового харчування, яким ви можете навчити свою прийомну дитину, що дасть вам чудовий початок.
Нехай вони дізнаються з перших рук – готуйте разом
Дати прийомній дитині купу порад – це чудово, але немає кращого способу дізнатися про здорове харчування, ніж готувати здорову їжу. Практичний досвід дозволяє їм краще зрозуміти, про що йдеться. Визначаючи, з якими кроками вони можуть допомогти, потрібно враховувати їхній вік, але немає жодних причин, чому підлітки не можуть робити практично все разом з вами.
Оскільки вони допомагають на кухні готувати здорові страви, це ще одна можливість навчити їх безпечному використанню кухонних інструментів і гаджетів.
Заохочуйте здорові перекушування двічі на день
Діти також сумно відомі тим, що перекушують, і немає потреби позбавляти їх цього. Вони ростуть, і їм потрібні ці поживні речовини, але спробуйте обмежити їх двома закусками на день. Закуски повинні бути корисними і не містити багато цукру, солі та жиру, оскільки це не дасть їм потрібного припливу енергії.
Деякі варіанти корисних закусок включають:
- Сирі овочі та соус
- Свіжі фрукти
- Змішані горіхи (несолоні)
- Батончики гранола
- Грецький йогурт зі змішаними ягідами та гранолою
- Хумус і пітта
- Яйце варене
Спробуйте змішати закуски, які вони їдять щодня, щоб їм не набридло одне.
Здорове харчування можна робити й у ресторанах
Ще один гарний урок, який варто навчити дітям, полягає в тому, що здорове харчування – це не лише те, чим вони займаються вдома, але його також можна дотримуватися під час вечері в ресторані. Може бути складніше виявити здорові продукти в меню, але коли діти краще розуміють продукти, які вони повинні обирати, а також вітаміни та поживні речовини, яких потребує їхнє тіло, це стає легше.
Обов’язково подивіться, чи пропонує ваша прийомна агенція якісь пропозиції чи знижки в популярних ресторанах, які можуть зробити харчування поза домом доступнішим. Fosterplus, наприклад, пропонує пільги та винагороди для прийомних батьків у різноманітних ресторанах Великобританії. Варто поглянути, перш ніж вирушати.
Вам потрібно бути хорошим прикладом для наслідування
Остання порада — показувати приклад. Це означає самостійно їсти здорові закуски та страви та показувати дітям, як це робиться. Діти шукають у своєму житті допомоги та вказівок у дорослих, тому важливо, щоб ви це усвідомлювали та робили правильний вибір.
Ці поради гарантують, що тема здорового харчування не повинна бути заплутаною, і діти зможуть легко прийняти такий спосіб мислення.