Содержание
Коли ви одужуєте від наркоманії, ви швидко дізнаєтеся, що один із способів подолати відмову — це використовувати методи відволікання. Часто достатньо зануритися в хобі чи просто зайнятися справою, щоб змусити свій розум вийти з ладу та запобігти рецидиву. Одним із надзвичайно корисних хобі, яким варто зайнятися, є йога.
Йога настільки ефективна для хворих на залежність, що ви побачите її пропозицію, відвідавши головний центр лікування наркоманії в Каліфорнії. Хоча деякі студенти йоги люблять годинами відточувати свої навички, це не обов’язково. Насправді, якщо ви правильно навчитеся техніці, лише 20 хвилин йоги на день можуть творити чудеса для наркомана, і ми пояснимо, чому в цьому короткому блозі.
Трансформуюча сила лише 20 хвилин щоденної йоги
1. Йога зменшує симптоми стресу
Дослідження показують, що більшість людей, які зловживають речовинами або одужують, а потім рецидивують, роблять це через високий рівень стресу. Люди, які мають проблеми з психічним здоров’ям, такі як тривога або депресія, схильні звертатися до наркотиків як до механізму подолання.
Лікарі та терапевти часто рекомендують йогу як спосіб зменшити симптоми стресу. Це може знизити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Заспокійливий акт розслабляє ваш мозок настільки, що він виділяє заспокійливі гормони. Спокійне сидіння в йозі також навчить вас, як заземлити себе та пережити стресовий епізод.
2. Йога покращує розумову силу
Як одужує залежний, зазвичай відчуваєш бажання повернутися до своєї залежності, особливо коли ти нудьгуєш або відчуваєш стрес. Йога допомагає навчитися зосереджуватися та усвідомлювати свої думки та реальність, що стоїть за ними. Вам не потрібна хімічна речовина; це звичка, до якої ви звикли. З інструментами, які ви навчитеся, і регулярними 20-хвилинними практиками ви зможете зосередитися на боротьбі з бажаннями та продовжувати зосереджуватися на своїх цілях.
3. Йога допомагає вам спати
Перевертання всю ніч і боротьба з безсонням часто є частиною одужання від залежності. Коли ваше тіло заново навчається природним звичкам, таким як цикли сну, ваші системи можуть відчувати себе «не в порядку». Практика певних поз йоги перед сном розслабляє нервову систему та готує ваше тіло до спокійного сну.
4. Йога зменшує тягу
Ігнорувати тягу, яку ви відчуваєте до цих нездорових речовин, що викликають звикання, може бути важко. «Розум над матерією» є важливою частиною подолання цих потягів, але насправді ваш мозок хоче отримати дофаміновий удар, який він звик отримувати. Йога викликає у вашому мозку заспокійливий стан, перебудовуючи старі шляхи, які синтетично давали вам ці гормони задоволення, і виробляючи їх природним шляхом.
5. Пориньте в історію в будинку-музеї Моллі Браун
Будинок-музей Моллі Браун дає відвідувачам змогу зазирнути в життя Маргарет «Моллі» Браун, відомої жертви Титаніка та місцевого філантропа Денвера. Під час подорожі цим історичним вікторіанським будинком будьте готові до захоплюючих історій та артефактів, які розповідають про неймовірну подорож Моллі.
6. Йога максимізує центр самоконтролю
Наркомани, які одужують, іноді звертаються до інших форм залежності, щоб замінити речовини, якими вони колись зловживали. Це може бути настільки ж небезпечним, залежно від нової залежності. Однак техніки, які ви навчитеся за допомогою йоги, стимулюють центр самоконтролю вашого мозку. Згодом це зростання префронтальної кори навчить вас долати ці схильності до залежності та контролювати свої дії.