Содержание
Йога і медитація виникли в стародавній Індії і останнім часом набувають популярності в усьому світі. Вони вважаються шляхами створення гармонії та балансу між розумом, тілом і душею.
Хоча йога може принести користь фізичній формі, медитація піклується про розум людини. Однак регулярні заняття медитацією після йоги допомагають збалансувати всю нервову систему для цілісного благополуччя.
Згідно зі статистичними даними йоги в США, за останнє десятиліття кількість практикуючих йогу в Сполучених Штатах майже подвоїлася, з яких 52% використовують йогу та медитацію, щоб стати психічно та фізично сильнішими, а 42% використовують їх, щоб почуватися спокійними та щасливими.
Давайте розберемося, що таке йога чи медитація і яку користь вони приносять здоров’ю!
Що таке йога?
Йога — це спосіб з’єднати свою внутрішню душу з вищим духом. Треба, щоб практикуючі зосередилися на своєму диханні, енергії та свідомості в поєднанні з унікальними рухами тіла.
7 типів йоги: карма-йога, яка зосереджена на діях і обов’язках, бгакті-йога на відданості, джнана-йога наголошує на мудрості реальності, раджа-йога, яка зосереджується на людському розумі, хатха-йога (йога рівноваги), віньяса-йога (рух). інтенсивна) і аштанга-йога (для фізичної сили).
Що ви маєте на увазі під медитацією?
Медитація або Дхіан діє на розум. Це вимагає від людини утримуватися від відволікань і зосереджуватися на одній справі за раз. Вам потрібно буде зосередити енергію на трансформації своїх думок для саморефлексії та споглядання.
Терапевтичні медичні переваги йоги та медитації
- Допоможіть підтримувати суглоби активними
- Зменшує біль і допомагає при артриті
- Стабілізація серцевого ритму
- Надає тілу сили та гнучкості
- Сприяти внутрішньому миру та покращити цикл сну
- Тримайте артеріальний тиск під контролем
- Зміцнюйте свою дихальну систему
- Допомога в контролі ваги
- Допоможіть уникнути стресу, тривоги та депресії
- Допомагає розслабитися і позбавити від негативних емоцій
- Поліпшити концентрацію та пам’ять
- Підвищення продуктивності
Йога та медитація від залежності
Як йога чи медитація допомагають від залежності?
Завдяки регулярній практиці йоги та медитації ви можете протистояти тязі, впоратися зі стресом, покращити сон, впоратися з симптомами відміни та дозволити собі зцілитися зсередини.
Йога також допомагає поліпшити зовнішній вигляд, і це вселяє більше впевненості у пацієнтів, які одужують. З іншого боку, медитація може допомогти заспокоїти їхні емоційні тригери і, отже, забезпечити зниження тяги та меншу ймовірність рецидиву.
Ознайомтеся з послугами WhiteSands Addiction Treatment і оберіть спеціалізовані оздоровчі програми, які допоможуть вам подолати залежність від психоактивних речовин і пов’язану з нею травму за допомогою йоги та медитації.
Йога та медитація для загального благополуччя
Функція мозку
У науковому масштабі йога допомагає вивільнити відповідні хімічні речовини, щоб поміркувати розум і тіло, створити нові нейронні зв’язки та відновити втрачені, таким чином покращуючи концентрацію, творчі здібності та пам’ять. Це також покращує ясність думки, аналітичні навички, міркування та затримку.
Психічне та емоційне здоров’я
Люди з діагнозом «психічне здоров’я» можуть займатися йогою та медитацією для лікування тривожних розладів, депресії, стресу та втоми. Асани йоги та медитація або пранаям спрямовані на повноцінне психологічне зцілення, щоб допомогти при важких психічних захворюваннях, що доведено експериментальними дослідженнями.
Фізичне здоров’я
Чи достатньо йоги, щоб підтримувати вашу фізичну форму?
Відповідь — так!
Пози йоги стимулюють роботу всіх суглобів, м’язів і органів чуття, а також точні техніки дихання для підвищення сили, рівноваги та гнучкості.
Все залежить від типу й інтенсивності асан йоги, які ви виберете. Дослідження показує, що приблизно 20-30 хвилин йоги на день достатньо, щоб задовольнити потреби вашого тіла у формі.
Ви навіть можете поєднувати йогу з іншими видами вправ високої інтенсивності, щоб швидко отримати бажані результати.
Після йоги вправляйтеся, а завершіть 15-хвилинним сеансом медитації для загального покращення.
Висновок
Філософія йоги припускає, що людське тіло складається з різних вимірів, які повинні залишатися в стані співрівноваги для ефективного функціонування, і порушення в будь-якому з них можуть вплинути на рівновагу всієї системи. І добре збалансована практика йоги та медитації є ідеальним способом досягти саме цього.
Спокійний, зібраний і щасливий розум разом із підтягнутою та активною статурою одночасно дає вам всебічне здоров’я, перевагу та благополуччя.
Ви можете почати з коротких сеансів і, коли ваше тіло почне реагувати, ви можете продовжувати збільшувати свої межі.
Пориньте в йогу та медитацію та відчуйте зміни самі!