Содержание
Хочете дізнатися про середню тривалість втрати ваги? Ну, чи знаєте ви, що близько 45 мільйонів американців щороку сідають на дієту? Найскладніша частина схуднення — це початок. Коли ви подолали перші кілька кілограмів, це не так погано.
Втрата ваги — це не те, що можна зробити за одну ніч. Якщо ви нетерплячі й очікуєте, що це станеться швидко, ви будете розчаровані. Більшість людей, які починають дієту або тренування, дотримуються їх лише місяць або близько того.
Якщо ви прагнете підтягнутись і підтягнутися, вам слід поглянути на графік схуднення. Ось кілька речей, які ви можете очікувати на цьому шляху.
Перші один-два тижні
Перші один-два тижні подорожі до схуднення зазвичай найважчі. Протягом цього періоду часу потрібні сильна воля та цілеспрямованість, щоб успішно досягти будь-якої значної зміни ваги тіла.
Більшість дієтологів рекомендують відмовитися від оброблених продуктів і включити збалансовану дієту, що складається з білків, жирів і вуглеводів. Однак важливо зазначити, що результати будуть різними, оскільки кожна людина має різний склад тіла.
Ви також можете розглянути можливість втрати ваги за допомогою семаглутиду. Це препарат, який використовується для лікування ожиріння. Він діє, уповільнюючи всмоктування цукру та жирів з їжі, зменшуючи почуття голоду та бажання їсти. Однак, якщо ви не зацікавлені в прийомі такого типу ліків, ви можете провести власне дослідження щодо найефективніших таблеток для схуднення на ринку та піти звідти.
В ідеалі аеробна активність повинна займати мінімум тридцять хвилин щодня. Беручи до уваги всі ці фактори, залежно від вашого поточного фізичного стану, реально очікувати помітної різниці у вазі тіла протягом перших одного-двох тижнів.
Через 2-3 міс
Після 2-3 місяців дієти та фізичних вправ більшість людей можуть очікувати помітної різниці у своїй загальній вазі та зовнішньому вигляді. Кількість ваги, яку хтось втратить, значною мірою залежатиме від людини, оскільки кожен має різний рівень жиру та мускулатури.
У середньому людина може розраховувати втратити 4-10 фунтів за перші 2-3 місяці. Можна також очікувати нарощування м’язової маси та покращення загального стану здоров’я та фізичної форми за цей період часу. Ключ до успішного схуднення — це послідовність, цілеспрямованість і терпіння.
Результати можуть прийти не так швидко, як очікувалося. Але завдяки регулярним фізичним вправам і здоровому харчуванню людина незабаром почне помічати помітне зниження ваги.
Один рік і далі
Зазвичай один рік — це звичайна тривалість часу, щоб побачити значні результати під час спроби схуднути. Це пов’язано із середньою кількістю часу, який потрібен, щоб помітити зміни, створити звички та підтримувати довгостроковий прогрес. Поки люди залишаються послідовними, вони, ймовірно, помітять втрату ваги протягом року.
Після більш ніж року люди можуть підтримувати здорову вагу, з якою вони можуть жити. Однак важливо зазначити, що організм кожного різний. Під час процесу схуднення важливо поставити собі здорові та реалістичні цілі та графіки.
Розуміння графіка втрати ваги
Середній графік втрати ваги досяжний і може бути успішним, якщо дотримуватися плану здорового способу життя. Для досягнення довготривалих результатів важливо дотримуватися дієти та фізичних вправ.
Розвиток здорових звичок є ключовим для досягнення ваших цілей, тому дотримуйтесь плану, і ви зможете очікувати позитивних результатів у найкоротші терміни! Почніть зараз, щоб побачити позитивні зміни!
Обов’язково перегляньте наш сайт, щоб отримати поради щодо їжі, здоров’я тощо.