Содержание
Багато чоловіків страждають від еректильної дисфункції, і це може бути тимчасова проблема або щось більш довгострокове. Важливо зазначити, що різні фактори можуть спричинити ЕД, і деякі більш складні стани потребують медичного втручання. Однак це може бути спричинено певним вибором способу життя, який може вплинути на ваше фізичне чи психічне здоров’я, тому ось деякі зміни, які ви можете внести, щоб запобігти цьому стану.
1. Підтримуйте здорову вагу, щоб запобігти еректильній дисфункції
Ожиріння може спричинити ЕД, а також багато інших серйозних проблем зі здоров’ям, тому, якщо ви хочете спробувати уникнути цього, тоді добре почати працювати над підтримкою нормальної ваги. Регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування є ключовими. Це не означає, що ви повинні бути в тренажерному залі щодня, але намагайтеся займатися принаймні 20-30 хвилинами вправ на день, навіть якщо це коротка прогулянка під час обідньої перерви. Спроба вписатися в пару більш інтенсивних тренувань на тиждень також може бути корисною.
2. Уникайте надмірного вживання алкоголю
Ви могли помітити, що коли ви випили занадто багато, ваша робота в спальні страждає. Випивка не тільки може притупити ваші почуття, але й може вплинути на вашу здатність досягати ерекції. Якщо ви регулярно вживаєте надмірну кількість алкоголю, це може призвести до більш довгострокових проблем з ЕД. Якщо ви вважаєте, що у вас проблеми з алкоголем, подумайте про те, щоб знайти допомогу від алкоголізму, щоб допомогти вам рухатися вперед до здоровішого способу життя.
3. Намагайтеся ефективно керувати стресом
Стрес є ще одним фактором, який може призвести до труднощів у досягненні або підтримці ерекції, тому, якщо ви зараз перебуваєте під сильним тиском, варто подумати про це. Спробуйте знайти здорові способи впоратися зі стресом або спробуйте внести більш довгострокові зміни у свій спосіб життя, щоб допомогти вам зменшити стрес у вашому житті. Це може бути зміна кар’єри або скорочення годин на роботі, покращення спілкування з партнером для створення щасливіших стосунків або навіть розмова з терапевтом, щоб зрозуміти, як краще керувати своїми емоціями та психічним здоров’ям. Якщо ви зіткнулися з цією проблемою та хочете тимчасово її виправити, подумайте про різні варіанти на chemistclick.co.uk, але завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки.
4. Киньте палити
Паління є небезпечною звичкою, яка може збільшити ваші шанси на рак, серцеві захворювання, проблеми з ротовою порожниною та еректильну дисфункцію, серед іншого. Це може спричинити ЕД, змушуючи кровоносні судини скорочуватися, і це може вплинути на приплив крові до пеніса. Якщо ви все-таки курите, можливо, настав час подумати про те, щоб кинути палити, щоб зміцнити своє здоров’я та уникнути потенційних майбутніх проблем з ЕД.
Висновок
Є багато інших змін у способі життя, які ви можете дослідити, якщо хочете уникнути ЕД, але все це хороші моменти для початку. Вони не тільки допоможуть вам довше працювати в спальні, але й зміцнять ваше здоров’я в інших важливих сферах.