Современное рабочее место часто ассоциируется с долгими часами, проведенными за компьютером. Этот малоподвижный образ жизни связан с множеством проблем со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и даже некоторые виды рака. В последние годы появилась революционная концепция борьбы с этими рисками для здоровья: стол-беговая дорожка.
Беговые столы сочетают в себе функциональность традиционного стола с моторизованной беговой дорожкой, позволяя пользователям ходить во время работы. Хотя первоначальное изображение может вызвать видения лихорадочного печатания и шаткого равновесия, исследования и отзывы пользователей показывают, что беговые столы предлагают множество преимуществ, которые выходят далеко за рамки простого сжигания калорий.
Оглавление
Борьба с опасностями сидения
Длительное сидение специалисты в области здравоохранения окрестили «новым курением» из-за его пагубного воздействия на организм. Исследования показывают, что сидение более шести часов в день связано с повышенным риском возникновения нескольких хронических заболеваний, даже для тех, кто регулярно занимается спортом. Статистика рабочих мест Бюро труда США сообщает, что среднестатистический гражданский работник проводит 43,7 процента рабочего дня сидя.
Беговые дорожки предлагают уникальное решение этой проблемы. Поощряя движение в течение рабочего дня, они помогают разбить длительные периоды сидения и способствуют повышению уровня активности. Исследования показали, что использование беговой дорожки может значительно сократить время сидячего образа жизни, а некоторые исследования указывают на сокращение до 1,5 часов в день.
Улучшение физического и психического благополучия
Преимущества столов с беговой дорожкой выходят за рамки простого сокращения времени сидения. Вот более подробный обзор некоторых ключевых преимуществ для физического и психического здоровья, которые они предлагают:
Увеличение сжигания калорий:
Хотя беговые дорожки не заменяют специальные упражнения, они могут помочь сжечь дополнительные калории в течение дня. Небольшое исследование, опубликованное в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, показало, что участники, использующие беговые дорожки, сжигали на 100 калорий в час больше, чем те, кто сидел.
Улучшение настроения и снижение стресса:
Регулярные упражнения, даже ходьба низкой интенсивности, как было показано, высвобождают эндорфины, естественные лифтеры настроения организма. Исследования показывают, что пользователи беговой дорожки испытывают снижение уровня стресса и сообщают о том, что чувствуют себя более энергичными и сосредоточенными в течение рабочего дня.
Улучшение когнитивных функций:
Исследования показывают, что использование стола с беговой дорожкой может улучшить когнитивные функции, включая память, внимание и обработку информации. Исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, что участники, использующие стол с беговой дорожкой, показали лучшие результаты в когнитивных тестах по сравнению с теми, кто сидел за традиционным столом.
Снижение риска хронических заболеваний:
Регулярное включение движения в течение дня может помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и некоторые виды рака. Хотя необходимы более долгосрочные исследования, исследования показывают, что беговые дорожки могут способствовать общему здоровью и благополучию.
Помимо физического: практические и эргономические соображения
Хотя преимущества для здоровья беговых столов очевидны, важно учитывать практические и эргономические факторы, прежде чем сделать решительный шаг. Вот несколько ключевых моментов, которые следует иметь в виду:
● Стоимость: беговые дорожки могут стать серьезной инвестицией, стоимость которой варьируется от нескольких сотен до нескольких тысяч долларов в зависимости от характеристик и качества.
● Пространство: требуется дополнительное рабочее пространство по сравнению с традиционным расположением стола.
● Шум: некоторые столы с беговой дорожкой могут быть шумными, что может не подойти для общих рабочих пространств.
● Эргономика: Поддержание правильной осанки во время ходьбы и работы имеет решающее значение для избежания дискомфорта и травм. Важно убедиться, что беговая дорожка регулируется под ваш рост и позволяет правильно расположить руку и монитор.
● Начните медленно: начните с ходьбы в медленном темпе в течение коротких промежутков времени и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность по мере того, как ваше тело приспосабливается.
Шаг в правильном направлении
Беговые дорожки — это не универсальное решение, и они могут подойти только некоторым. Однако растущий объем исследований и положительный опыт пользователей свидетельствуют о том, что они предлагают многообещающий подход к борьбе с пагубными последствиями сидячего образа жизни. Включая движение в рабочий день, беговые дорожки могут способствовать улучшению физического и психического здоровья, повышению производительности и более энергичному и сосредоточенному рабочему процессу. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя вялым за своим столом, подумайте о том, чтобы сделать шаг к более здоровому себе и исследовать мир беговых дорожек.