Многие мужчины страдают от эректильной дисфункции, и это может быть временной проблемой или чем-то более долгосрочным. Важно отметить, что различные факторы могут вызывать ЭД, и некоторые более сложные состояния потребуют медицинского вмешательства. Однако она может быть вызвана определенными выборами образа жизни, которые могут повлиять на ваше физическое или психическое здоровье, поэтому вот некоторые изменения, которые вы можете сделать, чтобы помочь предотвратить это состояние.
Оглавление
1. Поддерживайте здоровый вес, чтобы предотвратить эректильную дисфункцию.
Ожирение может вызвать ЭД, а также многие другие серьезные проблемы со здоровьем, поэтому, если вы хотите попытаться избежать этого, то работа над поддержанием здорового веса может быть хорошим началом. Регулярные занятия спортом и сбалансированное питание являются ключевыми. Это не означает, что вы должны быть в спортзале каждый день, но постарайтесь уделять упражнениям не менее 20-30 минут в день, даже если это будет короткая прогулка в обеденный перерыв. Попытка втиснуть пару более интенсивных тренировок в неделю также может быть полезной.
2. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
Вы могли заметить, что когда вы слишком много выпиваете, страдает ваша производительность в спальне. Выпивка не только может притупить ваши чувства, но и повлиять на вашу способность к эрекции. Если вы регулярно употребляете чрезмерное количество алкоголя, это может привести к более долгосрочным проблемам с ЭД. Если вы действительно считаете, что у вас есть проблемы с алкоголем, подумайте о том, чтобы найти поддержку для борьбы с алкоголизмом, чтобы помочь вам двигаться вперед к более здоровому образу жизни.
3. Постарайтесь эффективно справляться со стрессом.
Стресс — еще один фактор, который может привести к трудностям в достижении или поддержании эрекции, поэтому, если вы в настоящее время находитесь под большим давлением, об этом стоит подумать. Постарайтесь найти здоровые способы управления стрессом или рассмотрите возможность внесения более долгосрочных изменений в свой образ жизни, чтобы помочь вам снизить стресс в своей жизни. Это может быть смена карьеры или сокращение часов на работе, улучшение общения с партнером для создания более счастливых отношений или даже обращение к терапевту, чтобы выяснить, как лучше управлять своими эмоциями и психическим здоровьем. Если вы столкнулись с этой проблемой и хотите временного решения, рассмотрите различные варианты на chemistclick.co.uk — но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
4. Бросьте курить
Курение — опасная привычка, которая может увеличить ваши шансы на рак, сердечные заболевания, проблемы с полостью рта и эректильную дисфункцию, среди прочего. Оно может вызвать ЭД, заставляя ваши кровеносные сосуды сужаться, и это может повлиять на приток крови к пенису. Если вы курите, возможно, пришло время бросить курить, чтобы улучшить свое здоровье и избежать потенциальных будущих проблем с ЭД.
Заключение
Есть много других изменений образа жизни, которые вы можете изучить, если хотите избежать ЭД, но все это хорошие места для начала. Они не только могут помочь вам дольше оставаться работоспособными в спальне, но и улучшат ваше здоровье в других важных областях.