Содержание
У 2021 році понад 3 мільйони людей пройшли лікування у відділеннях невідкладної допомоги через травми, отримані спортивним і рекреаційним спорядженням.
Люди часто травмуються під час занять спортом. І хоча більшість із цих ушкоджень є незначними, вони можуть вивести вас із ладу, доки не заживуть.
Знання про поширені спортивні травми та те, як їм запобігти, може допомогти вам триматися в грі. Якщо вас цікавить питання про поширені травми під час занять спортом, цей простий посібник для вас.
Вивихи
Розтягнення — це розтягнення або розрив зв’язок. Зв’язки — це фіброзна тканина, яка з’єднує кістки в суглобах, наприклад гомілковостопному та колінному.
Вивихи можуть статися, коли ви стрибаєте, незграбно приземляєтеся на щиколотку або підвертаєте коліно.
Біль, набряк і синяки є поширеними симптомами розтягнення. Лікування включає відпочинок, пакети з льодом, компресійні обгортання та підйом, доки запалення не зменшиться.
Вивихи
Вивихи — це болючі травми, коли кістка витягується з гнізда.
Вивих суглоба може статися при падінні на витягнуту руку, а також при ударі іншого гравця по плечу або ліктю. Симптоми можуть включати біль і набряк навколо суглоба, синці та труднощі при русі рукою.
Лікування передбачає якнайшвидше повернення руки на місце. Потім загорніть його в пов’язку ACE, щоб стабілізувати його під час загоєння.
струс мозку
Струс головного мозку — це різновид черепно-мозкової травми. Це трапляється, коли вдаряється голова або коли мозок потрапляє всередину черепа.
Ознаки та симптоми струсу включають труднощі зосередження, відчуття запаморочення або розгубленості, головний біль, нудоту та відчуття дратівливості.
Лікування включає відвідування лікаря, відпочинок від фізичних і розумових навантажень. Ви також повинні уникати алкоголю або наркотиків, які можуть погіршити симптоми.
Підошовний фасціїт
Підошовний фасціїт — це запалення підошовної фасції. Підошовна фасція – це смуга тканини, яка проходить через нижню частину стопи.
Найпоширенішим симптомом є біль у п’яті або дузі, особливо після того, як ви встаєте з сидячого положення протягом тривалого часу.
Лікування включає відпочинок, обмерзання та розтягування. Вам також може знадобитися носити взуття з хорошою підтримкою зводу та використовувати безрецептурні протизапальні препарати.
Шини гомілки
Шина гомілки – це хворобливий стан, який виникає в м’язах і сухожиллях ваших гомілок.
Найпоширенішими симптомами розколу гомілки є біль і чутливість у внутрішньому краї гомілки. Ви також можете відчувати біль під час бігу або ходьби в гору.
Ви можете лікувати шини гомілки за допомогою відпочинку, обмерзання, масажу, компресійних обгортань і вправ на розтяжку.
Поширені спортивні травми: вживайте заходів, щоб запобігти їм
Якщо ви займаєтеся спортом, у вас можуть виникнути типові спортивні травми.
Найкращий спосіб запобігти цим травмам – це одягнути відповідне спорядження та грати в безпечному середовищі. Розминка перед грою, розтяжка після кожної гри чи тренування та візьміть відпустку, якщо необхідно.
Не забудьте переглянути наш сайт, щоб отримати поради щодо фінансів, здоров’я, фітнесу тощо.