Йога и медитация зародились в древней Индии и в последнее время набирают популярность во всем мире. Они считаются путями к созданию гармонии и баланса между разумом, телом и душой.
В то время как йога может принести пользу физической форме, медитация заботится о разуме человека. Однако регулярная практика медитации после йоги помогает сбалансировать всю нервную систему для целостного благополучия.
Согласно статистике йоги в США, за последнее десятилетие число практикующих йогу в США почти удвоилось, из них 52% используют йогу и медитацию, чтобы стать сильнее умственно и физически, а 42% используют ее, чтобы почувствовать себя спокойным и счастливым.
Давайте разберемся, что такое йога или медитация и как они приносят пользу вашему здоровью!
Оглавление
Что такое йога?
Йога — это средство соединения вашей внутренней души с высшим духом. Практикующим необходимо сосредоточиться на своем дыхании, энергии и сознании в тандеме с уникальными движениями тела.
Существует 7 видов йоги: карма-йога, которая фокусируется на действиях и обязанностях, бхакти-йога на преданности, джняна-йога, делающая акцент на мудрости реальности, раджа-йога, уделяющая особое внимание человеческому разуму, хатха-йога (йога равновесия), виньяса-йога (интенсивные движения) и аштанга-йога (для физической силы).
Что вы подразумеваете под медитацией?
Медитация или Дхьяна воздействует на разум. Она требует воздерживаться от отвлекающих факторов и концентрироваться на чем-то одном за раз. Вам нужно будет направить энергию на трансформацию своих мыслей для саморефлексии и созерцания.
Терапевтические медицинские преимущества йоги и медитации
- Поддерживайте активность суставов
- Уменьшение боли и помощь при артрите
- Стабилизировать сердечный ритм
- Придать телу силу и гибкость
- Способствуйте внутреннему миру и улучшайте цикл сна
- Держите артериальное давление под контролем
- Улучшите свою дыхательную систему
- Помощь в контроле веса
- Помогите держать стресс, беспокойство и депрессию под контролем
- Помочь вам расслабиться и отстраниться от негативных эмоций
- Улучшить концентрацию и память
- Повысить производительность
Йога и медитация от зависимости
Как йога и медитация помогают бороться с зависимостью?
Регулярно занимаясь йогой и медитацией, вы сможете противостоять тяге к вредным привычкам, справляться со стрессом, улучшать сон, справляться с симптомами отмены и исцеляться изнутри.
Йога также помогает улучшить внешний вид, и это придает больше уверенности выздоравливающим пациентам. С другой стороны, медитация может помочь успокоить их эмоциональные триггеры и, следовательно, обеспечить снижение тяги и меньшую вероятность рецидива.
Познакомьтесь с программой лечения наркозависимости WhiteSands и выберите специализированные оздоровительные программы, которые помогут вам справиться с наркотической зависимостью и связанной с ней травмой с помощью йоги под руководством инструктора и медитации.
Йога и медитация для общего благополучия
Функция мозга
В научном масштабе йога помогает высвобождать соответствующие химические вещества для успокоения ума и тела, создавать новые нейронные связи и восстанавливать утраченные, тем самым улучшая концентрацию, креативность и память. Она также улучшает ясность мышления, аналитические навыки, рассуждения и латентность.
Психическое и эмоциональное здоровье
Люди с диагнозом психического здоровья могут практиковать йогу и медитацию для лечения тревожных расстройств, депрессии, стресса и усталости. Асаны йоги и медитация или пранаяма направлены на здоровое психологическое исцеление, чтобы помочь при тяжелых психических заболеваниях, что доказано экспериментальными исследованиями.
Физическое здоровье
Достаточно ли йоги для поддержания физической формы?
Ответ — да!
Позы йоги задействуют все суставы, мышцы и чувства, а также правильные дыхательные техники способствуют повышению силы, равновесия и гибкости.
Все зависит от типа и интенсивности асан йоги, которые вы выбираете. Исследование показывает, что около 20-30 минут йоги в день достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего тела в фитнесе.
Вы даже можете сочетать йогу с другими видами высокоинтенсивных упражнений, чтобы быстро получить желаемые результаты.
После занятий йогой выполните упражнения и завершите сеанс 15-минутной медитацией для общего улучшения самочувствия.
Заключение
Йогическая философия предполагает, что человеческое тело состоит из различных измерений, которые должны оставаться в состоянии со-равновесия для эффективного функционирования, и нарушения в любом из них могут повлиять на равновесие всей системы. И хорошо сбалансированная практика йоги и медитации — это идеальный способ достичь именно этого.
Спокойный, собранный и счастливый ум в сочетании с подтянутым и активным телом одновременно обеспечивают вам всестороннее здоровье, превосходство и благополучие.
Вы можете начать с коротких сеансов, а когда ваше тело начнет реагировать, вы сможете продолжать увеличивать свои возможности.
Погрузитесь в йогу и медитацию и почувствуйте изменения сами!