В 2021 году более 3 миллионов человек обратились в отделения неотложной помощи с травмами, полученными в результате использования спортивного и развлекательного инвентаря.
Люди часто получают травмы во время занятий спортом. И хотя большинство этих травм незначительны, они могут вывести вас из строя, пока не заживут.
Знание распространенных спортивных травм и способов их предотвращения поможет вам оставаться в игре. Если вы задаетесь вопросом о распространенных травмах во время занятий спортом, это простое руководство для вас.
Оглавление
Растяжения
Растяжение связок — это растяжение или разрыв связок. Связки — это волокнистая ткань, которая соединяет кости в суставах, например, в голеностопном и коленном суставах.
Растяжения могут произойти при прыжке, неудачном приземлении на лодыжку или подворачивании колена.
Боль, отек и синяки являются распространенными симптомами растяжения. Лечение включает в себя покой, пакеты со льдом, компрессионные повязки и возвышенное положение до тех пор, пока воспаление не стихнет.
Вывихи
Вывихи — это болезненные травмы, при которых кость вырывается из суставной впадины.
Вывих сустава может произойти, если вы упадете на вытянутую руку или когда другой игрок ударит вас по плечу или локтю. Симптомы могут включать боль и отек вокруг сустава, синяки и затруднение движения рукой.
Лечение включает в себя скорейшее возвращение руки на место. Затем ее обматывают бинтом ACE, чтобы стабилизировать ее, пока идет заживление.
Сотрясения мозга
Сотрясение мозга — это вид черепно-мозговой травмы. Это происходит при ударе головой или при ударе мозга о внутреннюю часть черепа.
Признаки и симптомы сотрясения мозга включают трудности с концентрацией внимания, чувство ошеломления или спутанности сознания, головные боли, тошноту и раздражительность.
Лечение включает посещение врача, отдых от физической активности и умственного напряжения. Вам также следует избегать алкоголя или наркотиков, которые могут ухудшить симптомы.
Подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит — это воспаленная подошвенная фасция. Подошвенная фасция — это полоса ткани, которая проходит по подошве стопы.
Наиболее распространенным симптомом является боль в пятке или своде стопы, особенно после того, как вы встаете после долгого сидения.
Лечение включает отдых, прикладывание льда и растяжку. Вам также может понадобиться носить обувь с хорошей поддержкой свода стопы и использовать безрецептурные противовоспалительные препараты.
Расколотая голень
Расколотая голень — это болезненное состояние, которое возникает в мышцах и сухожилиях голеней.
Наиболее распространенными симптомами расколотой голени являются боль и чувствительность по внутреннему краю голени. Вы также можете чувствовать боль при беге или ходьбе в гору.
Расколотую голень можно лечить с помощью отдыха, прикладывания льда, массажа, компрессионных повязок и упражнений на растяжку.
Распространенные спортивные травмы: примите меры предосторожности, чтобы их предотвратить
Если вы занимаетесь спортом, у вас могут возникнуть распространенные спортивные травмы.
Лучший способ предотвратить эти травмы — носить правильную экипировку и играть в безопасной среде. Разминайтесь перед игрой, растягивайтесь после каждой игры или тренировки и отдыхайте при необходимости.
Не забудьте просмотреть наш сайт, чтобы получить советы по финансам, здоровью, фитнесу и многому другому.