Содержание
В этом нет никаких сомнений: почти каждый из нас в какой-то момент столкнется с проблемами зубов. На самом деле, 92% американцев в возрасте от 20 до 64 лет имели по крайней мере одну кариозную полость в постоянном зубе.
Тем не менее, чем лучше вы ухаживаете за зубами, тем реже и менее серьезным может быть кариес. Многие говорят: «Я чищу зубы дважды в день, так как же у меня появился кариес?» Скорее всего, вы нарушаете одно или несколько правил гигиены полости рта, из-за чего уход за зубами становится менее эффективным.
Чтобы улучшить свои показатели и сохранить здоровье зубов, следуйте этим советам по домашнему уходу за зубами:
Советы по уходу за зубами, которые вы могли пропустить
Если вы хотите, чтобы ваши будущие визиты к стоматологу прошли более гладко, воспользуйтесь этими советами по уходу за полостью рта:
1. Скорректируйте график ухода за полостью рта
Не секрет, что зубы нужно чистить дважды в день. Однако большинство людей чистят зубы один раз утром и один раз перед сном. Как оказалось, это не самый эффективный график.
Идеально чистить зубы примерно через 30 минут или час после каждого приема пищи. Также неплохо чистить зубы после того, как вы съели что-то сладкое. Помните, что полезные сахара, такие как фрукты все еще может повредить ваши зубы.
Что касается чистки зубов зубной нитью, достаточно одного раза в день. Лучше всего чистить зубы зубной нитью после последнего приема пищи каждый день. Это позволит вам очистить зубы от налета и остатков пищи, чтобы избежать нескольких часов кариеса, которые могут возникнуть во время сна.
2. Выбирайте инструменты с умом
Одной из причин, по которой ваш уход за зубами может быть не таким эффективным, как вы ожидаете, являются инструменты, которые вы используете. Что касается зубной щетки, то электрическая зубная щетка — это идеальный вариант. Эти щетки используют правильные для вас движения (подробнее об этом позже).
Существует множество инструментов, которые можно использовать для чистки зубов нитью, поэтому выбирайте тот вариант, который вам подходит. Некоторые люди используют только нить, наматывая ее на пальцы для удобства. Если вам сложно достать до задних зубов этим методом, попробуйте держатель для нити или одноразовые зубочистки.
Ополаскиватель для полости рта может быть еще одним отличным способом поддержания здоровья полости рта. Существует множество вариантов. Если вы хотите отдать приоритет профилактике кариеса, ищите ополаскиватель для полости рта с фторидом.
3. Поддерживайте чистоту оборудования
Когда вы создадите свой арсенал средств по уходу за полостью рта, важно также следить за их обслуживанием. Вам следует менять зубную щетку каждые три-четыре месяца. Если у вас электрическая зубная щетка, вам нужно менять только головку щетки.
4. Закройте все поверхности
Если вы чистите только жевательные поверхности и переднюю часть зубов, вы делаете себя уязвимым для кариеса. У каждого зуба есть пять открытых поверхностей, и вам нужно очистить их все.
Одна из распространенных областей, которые люди забывают чистить, — это сторона зубов, обращенная к их рту. Другая распространенная ошибка — неправильная чистка зубов нитью.
Когда большинство людей чистят зубы зубной нитью, они просовывают ее между зубами один раз и вытаскивают. На самом деле, вам нужно использовать зубную нить, чтобы почистить боковую поверхность каждого зуба. Сформируйте форму «с» вокруг каждого зуба, когда вы чистите зубную нить. Начиная с верхней части зуба, соскребите, чтобы удалить все остатки или налет.
Не забудьте также почистить зубы нитью за задними зубами. Если вы хотите продолжить совершенствовать технику использования нити, этот сайт и другие сайты стоматологов могут иметь больше советов.
5. Не забудьте про язык
Вы когда-нибудь чистили зубы, но у вас все равно был неприятный запах изо рта? Скорее всего, виноваты бактерии на вашем языке. Для свежего дыхания проведите зубной щеткой по языку несколько раз.
Вам следует почистить все зубы, прежде чем чистить язык. Поддержание свежести языка уменьшает неприятный запах изо рта и уменьшает количество бактерий, вызывающих кариес, во рту.
6. Уделите необходимое время
Еще одна распространенная ошибка в уходе за зубами — слишком редкая чистка. Быстрой десятисекундной чистки будет недостаточно. Лучше чистить зубы в течение двух минут каждый раз, когда вы чистите зубы.
Для простоты представьте, что ваши зубы разделены на четыре квадранта: нижний правый, нижний левый, верхний правый, верхний левый. Чистите каждый квадрант в течение 30 секунд.
7. Прекратите чистку
Большинство людей чистят зубы возвратно-поступательными скребковыми движениями. На самом деле, это может ослабить эмаль зубов. Исследователи могут экспериментировать с растущие новые зубы но мы пока этого не достигли, поэтому важно отточить свою технику.
Лучший способ чистить зубы — круговыми движениями. Также важно не нажимать слишком сильно, чтобы щетинки не сплющились. Кончики щетинок — это те части, которые должны чистить зубы, поэтому слишком сильное нажатие может принести больше вреда, чем пользы.
Вот почему электрическая зубная щетка может быть настолько полезной. Щетка совершает круговые движения, которые вам может быть сложно освоить при ручной чистке зубов.
8. Приведите в порядок свою рутину
Теперь, когда вы знаете, как правильно пользоваться зубной нитью и щеткой, давайте поговорим о правильном порядке. Хотя большинство людей сначала чистят зубы зубной нитью, лучше всего сначала чистить зубы щеткой, затем зубной нитью, а затем использовать ополаскиватель для полости рта.
Причина этого в элементарной физике. Когда вы чистите зубы, налет с поверхности зубов может застрять между ними. Если вы пользуетесь зубной нитью до чистки, а не после, вы можете свести на нет преимущества зубной нити.
Что касается ополаскивателя для полости рта, вы используете его на любом этапе ухода за полостью рта. Однако большинство людей предпочитают использовать его в последнюю очередь, поскольку он оставляет во рту ощущение свежести.
Поддержание зубов в отличной форме
Проблемы с зубами могут быть дорогими, болезненными и отнимающими много времени. Уделяя время ежедневному уходу за зубами дома, вы можете внести огромный вклад в свои будущие визиты к стоматологу. Кроме того, кому не понравится чувство, когда этот косметический стоматолог из Хьюстона говорит: «Все чисто, вы можете идти!»
Чтобы узнать больше о способах ухода за зубами и другими аспектами вашего здоровья, посетите наш блог о здоровье.