Если вы дышите, то, скорее всего, у вас есть какие-то вредные привычки, которые не приносят вам пользы. Возможно, вы слишком много пьете и слишком поздно ложитесь спать, или, возможно, вы пристрастились к сахару и обработанным продуктам. Возможно, вы сидите за своим столом весь день, думая о том, как сильно вы ненавидите свою работу, или, возможно, вы чувствуете, что ваше физическое здоровье не там, где оно должно быть. У всех нас есть такие вещи в жизни, которые, как может показаться, невозможно изменить, но правда в том, что вы можете изменить почти все в своей жизни, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье.
Оглавление
Выработайте привычки для улучшения психического и физического здоровья
Стань трезвым
Большинство людей думают, что один или два напитка в неделю — это не проблема, но правда в том, что наркотики и алкоголь — это яд для вашего тела и разума. Важно честно говорить о своем потреблении алкоголя и просить о помощи, если она вам нужна. Существует множество программ реабилитации, которые могут вернуть вас на хорошую траекторию. И хорошая новость в том, что некоторые страховые компании покрывают эти расходы. Вы можете проверить свой полис, чтобы узнать, что и где они предлагают покрытие. Например, вы можете использовать GEHA для реабилитации в Калифорнии, но можете ли вы использовать его, если вместо этого хотите посетить программу в Юте?
Избегайте химических продуктов
Обработанные продукты — это химические продукты, которые производятся на фабриках. И если вы хотите быть здоровыми, то, насколько это возможно, следует избегать их. Если они продаются в коробке или пакете, скорее всего, они были обработаны и содержат искусственные ингредиенты, которые могут быть вредны для вашего здоровья. Обработанные продукты часто содержат большое количество сахара, но они также содержат химикаты, которые делают их долговечными и несовместимыми с человеческой жизнью. Вместо этого ешьте больше цельных фруктов и овощей, свежего мяса и даже не ГМО-зерновых. Это будет лучше для вашего общего здоровья.
Создайте безопасное место для сна
Как выглядит ваше место для сна? Оно хаотичное и стрессовое? Знаете ли вы, что можно создать место для сна, которое улучшит качество вашего сна? Используете ли вы что-то вроде светотерапии красным светом перед сном, затемняющие шторы или отсутствие технологий в спальне, вы можете создать место для сна, которое поможет вам отдохнуть. Генераторы белого шума, темнота, прохлада и даже ограничивающие технологии перед сном — все это способы создать безопасное и комфортное место для сна.
Управляйте своим психическим здоровьем
Если ваш разум страдает, все ваше тело отреагирует. Психическое заболевание и психический стресс влияют на все: от вашей способности концентрироваться до ваших личных и профессиональных отношений. Перестаньте игнорировать то, что говорят вам ваш разум и тело, и обратитесь за помощью. Проблемы с психическим здоровьем могут быть результатом травмы, неспособности хорошо справляться со стрессом или даже гормональными проблемами. Лучше всего быть активным и научиться управлять своим психическим здоровьем позитивным образом, чтобы не разрушить свою жизнь.
Говорите о себе хорошие вещи
Когда вы говорите, вы программируете свой разум думать так, как вы говорите. Поэтому крайне важно, чтобы вы выбирали слова мудро и говорили о себе позитивно. Ваши мысли создают вашу реальность, поэтому важно правильно программировать себя. Вы можете говорить о здоровье и жизни своим клеткам мощным образом, который может преобразовать ваше здоровье и тело. Вы можете обрести больше силы воли, научиться делать что-то новое, вырваться из колеи и многое другое.
Отдавайте приоритет отдыху от работы
Сон — это одно, но знаете ли вы, как отдыхать? Делайте перерывы в работе, не для того, чтобы заниматься домашними делами, а чтобы дать отдохнуть разуму и телу. Люди считают, что перегруженность может сделать жизнь и работу более стрессовыми. Вместо этого отдавайте предпочтение отдыху. Возьмите отпускные дни, даже если вам некуда пойти. Просто наслаждайтесь временем, проведенным вне работы. Если вы этого не сделаете, вы можете получить кучу денег, но при этом разрушить свое здоровье и благополучие. Научитесь говорить «нет» вещам, которые не соответствуют вашей потребности в отдыхе.
Сделайте движение частью своей повседневной жизни
Двигайте телом. Регулярно занимайтесь спортом и делайте это с другом или группой людей, если это необходимо. Ходите на прогулки во время перерывов, выбирайте занятия, которые вам нравятся, и оставайтесь активными. Активный образ жизни — это часть здорового образа жизни, и он может значительно улучшить ваше физическое и психическое благополучие.