Содержание
Швидше за все, якщо ви дихаєте, у вас є шкідливі звички, які вам не приносять користі. Можливо, ви п’єте забагато й не гуляєте надто пізно, або, можливо, ви залежні від цукру та обробленої їжі. Можливо, ви цілий день сидите за своїм столом і думаєте про те, як сильно ви ненавидите свою роботу, або, можливо, вам здається, що ваше фізичне здоров’я не в тому стані, на якому воно повинно бути. У кожного з нас у житті є такі речі, які може здатися неможливими змінити, але правда полягає в тому, що ви можете змінити майже все у своєму житті, щоб покращити своє психічне та фізичне здоров’я.
Виробляйте звички для покращення психічного та фізичного здоров’я
Стати тверезим
Більшість людей думають, що випити або два випивки на тиждень нічого страшного, але правда полягає в тому, що наркотики та алкоголь є отрутою для вашого тіла та вашого розуму. Важливо бути чесним щодо споживання алкоголю та просити допомоги, якщо вона вам потрібна. Існує багато реабілітаційних програм, які можуть повернути вас на хорошу траєкторію. І хороша новина полягає в тому, що деякі страхові компанії покривають ці витрати. Ви можете перевірити свій поліс, щоб дізнатися, що та де вони пропонують покриття. Наприклад, ви можете використовувати GEHA для реабілітації в Каліфорнії, але чи можете ви використовувати його, якщо замість цього хочете відвідати програму в Юті?
Уникайте хімічної їжі
Оброблені харчові продукти — це хімічні продукти, виготовлені на заводах. І якщо ви бажаєте міцного здоров’я, цього слід уникати. Якщо він поставляється в коробці або пакеті, швидше за все, він був оброблений і містить штучні інгредієнти, які можуть бути шкідливими для вашого здоров’я. Перероблені харчові продукти часто містять велику кількість цукру, але вони також містять хімічні речовини, які роблять їх стабільними на зберіганні та насправді несумісними з людським життям. Замість цього їжте більше цілісних фруктів і овочів, свіжого м’яса і навіть злаків без ГМО. Це буде краще для вашого загального здоров’я.
Створіть безпечне місце для сну
Як виглядає ваше місце для сну? Це хаотично і стресово? Чи знаєте ви, що можете створити простір для сну, який покращить якість вашого сну? Незалежно від того, використовуєте ви терапію червоним світлом перед сном, затемнюєте штори або не використовуєте жодних технологій у спальні, ви можете створити простір для сну, який допоможе вам відпочити. Машини з білим шумом, темрява, прохолода і навіть обмеження технологій перед сном – усе це способи створити безпечний і комфортний простір для сну.
Керуйте своїм психічним здоров’ям
Якщо ваш розум болить, усе ваше тіло відреагує. Психічні захворювання та психічні розлади впливають на все: від вашої здатності зосереджуватися до особистих і професійних стосунків. Перестаньте ігнорувати те, що вам говорять ваш розум і тіло, і зверніться по допомогу. Проблеми з психічним здоров’ям можуть бути наслідком травми, нездатності добре справлятися зі стресом або навіть гормональними. Найкраще бути проактивним і навчитися керувати своїм психічним здоров’ям позитивно, щоб не зруйнувати своє життя.
Говоріть про себе добре
Коли ви говорите, ви програмуєте свій розум думати так, як ви говорите. Тому вкрай важливо, щоб ви мудро підбирали слова та говорили про себе позитивно. Ваші думки створюють вашу реальність, тому важливо правильно запрограмувати себе. Ви можете говорити про здоров’я та життя своїм клітинам у потужний спосіб, який може змінити ваше здоров’я та тіло. Ви можете отримати більше сили волі, навчитися робити нові речі, вирватися з колії та багато іншого.
Надайте пріоритет відпочинку від роботи
Спати — це одне, а чи вмієте ви відпочивати? Робіть перерви в роботі не для того, щоб займатися справами вдома, а щоб відпочити духом і тілом. Люди виявляють, що коли вони переплановані, це може зробити життя та роботу більш напруженими. Натомість віддайте перевагу відпочинку. Візьміть відпустку, навіть якщо вам нікуди поїхати. Просто насолоджуйтесь відпусткою. Якщо ви цього не зробите, ви можете отримати багато грошей, але знищити своє здоров’я та добробут. Навчіться говорити «ні» тому, що не відповідає вашій потребі у відпочинку.
Зробіть рух частиною свого розпорядку дня
Рухайте тілом. Регулярно займайтеся спортом і, якщо потрібно, робіть це з друзями або групою людей. Під час перерв гуляйте, вибирайте заняття, які вам подобаються, і будьте активними. Активне життя є частиною здорового способу життя та може значно покращити ваше фізичне та психічне здоров’я.