Содержание
Сучасне робоче місце часто асоціюється з довгими годинами, проведеними перед екраном комп’ютера. Цей малорухливий спосіб життя пов’язаний із безліччю проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння, серцеві захворювання та навіть деякі види раку. В останні роки з’явилася революційна концепція боротьби з цими ризиками для здоров’я: стіл для бігової доріжки.
Столи для бігової доріжки поєднують у собі функціональність традиційного столу з моторизованою біговою доріжкою, що дозволяє користувачам ходити під час роботи. Хоча початкове зображення може викликати в уяві бачення шаленого друкування та хиткого балансу, дослідження та відгуки користувачів показують, що столи для бігової доріжки пропонують безліч переваг, які виходять далеко за рамки простого спалювання калорій.
Боротьба з небезпекою сидіння
Медичні працівники назвали тривале сидіння «новим курінням» через його шкідливий вплив на організм. Дослідження показують, що сидіння більше шести годин на день пов’язане з підвищеним ризиком кількох хронічних захворювань, навіть для тих, хто регулярно займається спортом. Статистика Бюро праці США повідомляє, що середній цивільний працівник проводить 43,7 відсотка робочого дня сидячи.
Столи для бігової доріжки пропонують унікальне рішення цієї проблеми. Заохочуючи рух протягом робочого дня, вони допомагають припинити тривале сидіння та підвищити рівень активності. Дослідження показали, що використання столу для бігової доріжки може значно скоротити час сидячого сидіння, а деякі дослідження вказують на зменшення до 1,5 годин на день.
Підвищення фізичного та психічного благополуччя
Переваги столів для бігової доріжки виходять за рамки простого скорочення часу сидіння. Ось більш детальний огляд деяких ключових переваг фізичного та психічного здоров’я, які вони пропонують:
Збільшене спалювання калорій:
Хоча столи для бігової доріжки не замінюють фізичних вправ, вони можуть спалити додаткові калорії протягом дня. Невелике дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі поведінкового харчування та фізичної активності, показало, що учасники, які користувалися біговою доріжкою, спалювали на 100 додаткових калорій на годину, ніж сидячи.
Поліпшення настрою та зниження стресу:
Доведено, що регулярні фізичні вправи, навіть ходьба низької інтенсивності, вивільняють ендорфіни — природні стимулятори настрою організму. Дослідження показують, що користувачі столу для бігової доріжки відчувають зниження рівня стресу та повідомляють, що почуваються більш енергійними та зосередженими протягом робочого дня.
Покращена когнітивна функція:
Дослідження показують, що використання бігової доріжки може покращити когнітивні функції, включаючи пам’ять, увагу та обробку інформації. Дослідження, опубліковане в Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, що учасники, які користувалися біговою доріжкою, показали кращі результати в когнітивних тестах порівняно з тими, хто сидів за традиційним столом.
Зниження ризику хронічних захворювань:
Регулярне включення рухів протягом дня може допомогти знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, хвороби серця та деякі види раку. Хоча необхідні більш довгострокові дослідження, дослідження показують, що столи для бігової доріжки можуть сприяти загальному здоров’ю та благополуччю.
Крім фізичного: практичні та ергономічні міркування
Хоча переваги столів для бігових доріжок для здоров’я переконливі, важливо врахувати практичні та ергономічні фактори, перш ніж зважитися. Ось кілька ключових моментів, про які слід пам’ятати:
● Вартість. Столи для бігових доріжок можуть бути значними інвестиціями, коливаючись від кількох сотень до кількох тисяч доларів залежно від характеристик і якості.
● Простір: їм потрібен додатковий робочий простір порівняно з традиційним столом.
● Шум: деякі столи для бігових доріжок можуть бути шумними, що може бути не ідеальним для спільних робочих місць.
● Ергономіка: підтримання правильної постави під час ходьби та роботи має вирішальне значення, щоб уникнути дискомфорту та травм. Важливо переконатися, що стіл бігової доріжки регулюється відповідно до вашого росту та дозволяє правильно розташувати руку та монітор.
● Почніть повільно: почніть з ходьби в повільному темпі протягом коротких періодів часу та поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність, коли ваше тіло адаптується.
Крок у правильному напрямку
Столи для бігових доріжок не є універсальним рішенням, і вони можуть підходити лише для деяких. Проте зростаюча кількість досліджень і позитивний досвід користувачів свідчать про те, що вони пропонують багатообіцяючий підхід до боротьби зі згубними наслідками малорухливого способу життя. Включаючи рух у робочий день, столи для бігової доріжки можуть сприяти покращенню фізичного та психічного здоров’я, підвищенню продуктивності та більшій енергії та зосередженій роботі. Отже, наступного разу, коли ви почуватиметеся млявими за своїм столом, подумайте про те, щоб зробити крок до здоров’я та дослідити світ столів для бігових доріжок.