Содержание
Вітаміни при грудному вигодовуванні дуже важливі. Як і вагітність, післяпологовий період є вирішальним як для дитини, так і для матері. Оскільки немовля покладається на грудне молоко, щоб отримати щоденне харчування, воно потребує достатнього споживання вітамінів. З іншого боку, щоденне грудне вигодовування може бути надзвичайно виснажливим для матерів, особливо якщо вони не дотримуються дуже поживної дієти.
У таких випадках забезпечення оптимального здоров’я може допомогти матері й дитині отримати необхідні вітаміни. Щоб допомогти вам отримати найкращу інформацію на цю тему, ми зібрали найкращу інформацію про вітаміни під час грудного вигодовування. Читайте далі, щоб дізнатися більше про такі вітаміни, як вітамін С і вітамін В6, і їх користь для лактації.
Які переваги грудного вигодовування?
Хоча грудне вигодовування є природним явищем після народження, багато матерів вирішують годувати своїх дітей сумішшю. Але, незважаючи на свої поживні якості, ця альтернатива не може повністю замінити справжнє грудне молоко з кількох причин:
- Грудне молоко спеціально адаптоване до потреб дитини та забезпечує останнього оптимальним харчуванням для підтримки його росту та розвитку. Рідина містить вуглеводи, білки, жири, антитіла, які захищають дитину від інфекцій і хвороб. У зв’язку з цим грудне вигодовування може зменшити ризик певних захворювань, таких як астма та алергія.
- Грудне вигодовування — це природний процес, який допомагає матері схуднути після пологів. Крім того, це може знизити ризик деяких видів раку, таких як рак молочної залози та яєчників.
- Грудне вигодовування виділяє гормони, які сприяють зміцненню зв’язку між матір’ю та дитиною. Це викликає відчуття розслаблення, що може допомогти зменшити стрес і покращити настрій.
- Процес природного вигодовування дитини може заощадити серйозну суму грошей. На відміну від молочної суміші, він виробляється матір’ю і не потребує обладнання.
- Оскільки воно не потребує виробництва, пакування чи транспортування, грудне вигодовування є стійким і екологічно чистим вибором.
Які необхідні вітаміни при грудному вигодовуванні?
Як і вагітність, грудне вигодовування — це період, коли мати повинна забезпечити дитину достатньою кількістю їжі. Ось чому так важливо дотримуватися здорового харчування і, головне, споживати достатню кількість вітамінів. Хоча вживання всього потроху корисно, деякі добавки життєво важливі для немовлят. Ось список найбільш важливих вітамінів під час грудного вигодовування:
Вітамін D
Безсумнівно, вітамін D є однією з незамінних поживних речовин, особливо якщо ви годуєте дитину грудьми взимку. Як правило, він відповідає за зміцнення та розвиток кісток шляхом прискорення процесу мінералізації. Крім того, він підвищує імунітет, не даючи аутоімунітету викликати певні захворювання.
Зазвичай вітамін D3 виробляється шкірою під час дії сонячних променів, тоді як вітамін D синтезується з дріжджів. Але в той час як людський організм сам може виробляти ці компоненти вітаміну D, для тривалого використання потрібно більше. У зв’язку з цим багато матерів розглядають можливість прийому добавок або збагачених продуктів.
Вітамін С
Вітамін С є ще однією супердобавкою, необхідною під час грудного вигодовування. Цей вітамін важливий для відновлення після травм і відновлення різних клітин в організмі. Крім того, поживна речовина, як відомо, посилює виробництво лейкоцитів або білих кров’яних тілець. Останній захищає організм від зовнішніх патогенів. І останнє, але не менш важливе: вітамін С корисний для шкіри та росту волосся, оскільки він підтримує утворення білка колагену.
Фолієва кислота
Фолієва кислота, також відома як вітамін B9, допомагає підтримувати розвиток еритроцитів. Тим не менш, він має набагато більше переваг, ніж це, оскільки він відіграє життєво важливу роль у розвитку мозку немовлят. Крім того, це має вирішальне значення для полегшення процесу сприйняття та обробки інформації. Нарешті, це має вирішальне значення для побудови ДНК і РНК і допомагає організму швидше рости.
Вітамін B6
У перші місяці після народження дитина більшу частину часу проводить уві сні. Саме тоді вітамін B6 найбільше потрібен. Добавка сприяє виробленню клітин і регулює цикли сну, оптимізуючи вироблення мелатоніну. Крім того, присутність піридоксину сприяє посиленому розвитку нервової системи. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина мала гідні рефлекси, вітамін B6 допомагає в передачі електричних сигналів між нейронами тіла.
Вітамін B2
Рибофлавін — альтернативна назва вітаміну B2, добавки, необхідної у випадках анемії. Елемент покращує здатність організму засвоювати залізо та розвиток еритроцитів. Таким чином, він зменшує ознаки анемії та підтримує рівень гемоглобіну дитини на нормальному рівні.
Вітамін B12
Кобаламін, або вітамін В12, змінює основну генетичну конституцію дитини. Це має вирішальне значення для забезпечення правильного розвитку вашої дитини. Оскільки ДНК і РНК є білками, вони також потребують підтримки з боку елементів. Крім того, вітамін B12 сприяє розвитку нових нервових клітин. Вони допомагають покращити когнітивний розвиток і функції дитини.
Вітамін К
Буква «К» у назві вітаміну К походить від німецького «вітамін для згортання». Його основна здатність полягає в підтримці кровообігу в організмі, але також життєво важлива для здоров’я та щільності кісток. Крім того, він сприяє загоєнню ран і справляється зі згортанням крові.
біотин
Біотин, також відомий як вітамін H, є однією з основних поживних речовин, відповідальних за ріст організму. Підтримання достатньої кількості вітаміну сприяє правильному метаболізму жирів, амінокислот та інших вуглеводів в організмі. Водночас він зберігає шкіру, нігті та волосся здоровими та може доглядати за різними захворюваннями шкіри.
Вітамін Е
Вітамін Е є ще одним важливим вітаміном у післяпологовий період. Добавка допомагає дитині, забезпечуючи здоровий ріст м’язів і посилюючи виробництво еритроцитів. Таким чином дитина набуває кращої координації під час перших рухових спроб. З іншого боку, він покращує імунітет і життєво важливий захист від зовнішніх інфекцій.
Чому постнатальні вітаміни необхідні під час грудного вигодовування?
Післяпологові вітаміни необхідні матерям, які годують грудьми, особливо коли у них недостатньо поживних речовин в запасі. Як правило, під час вагітності організм матері недоотримує вітаміни і поживні речовини. У зв’язку з цим прийом післяпологових вітамінів може допомогти поповнити запаси поживних речовин, що принесе користь матері та дитині. Зрештою, різні вітаміни можуть допомогти зберегти високу поживну цінність грудного молока матері, підтримуючи ріст і розвиток дитини. З іншого боку, мати уникне ознак анемії та втоми, включивши в раціон необхідні поживні речовини, яких може не бути.
Важливість вітамінів: заключні думки
Якщо ви подбали про свій раціон і споживання добавок під час вагітності, ви будете знати, що грудне вигодовування є не менш важливим. У зв’язку з цим консультація з медичним працівником — найкраща інвестиція в здоров’я вашої дитини. Прийом післяпологових вітамінів значно покращить здатність вашої дитини боротися з хворобами та інфекціями. Крім того, ви відчуєте себе набагато краще, ніж раніше, завдяки відновлюючій силі сучасних післяпологових вітамінів.