Содержание
Любой, кто боролся с зависимостью, знает, что выздоровление — это вызов. Даже просто добраться до точки выздоровления сложно, а удержаться на ней еще сложнее. К счастью, люди из всех слоев общества побороли свои зависимости и остались в процессе выздоровления. Делясь своими историями успеха, легко получить советы, которые другие люди в процессе выздоровления могут использовать, чтобы оставаться в процессе выздоровления.
о Станьте физически активными
Один из лучших способов держаться подальше от выпивки — найти себе другое занятие, и упражнения — отличный выбор. Это не только поможет вам оставаться в состоянии восстановления, но и регулярная физическая активность поможет вам обрести физическую форму.
Независимо от того, идете ли вы на прогулку, посещаете занятия йогой или начинаете поднимать тяжести, любой тип регулярной физической активности полезен. И он может стать радостной частью вашей жизни. С регулярной физической активностью вы обнаружите, что она не только помогает вам физически, но и ваше эмоциональное состояние также будет получать пользу. Несколько исследований, таких как это одинбыли проведены исследования пользы физической активности и того, как она способствует восстановлению.
о Научитесь управлять гневом
В период выздоровления переживание гнева может стать искушением к рецидиву. Эмоциональные проблемы часто решаются с помощью выпивки. Разумно признать, что переживание гнева может быть полезным. Но жить в состоянии гнева нездорово.
Вместо этого, люди, проходящие реабилитацию, должны научиться управлять своим гневом. Это трудно сделать, и лучше всего этот навык изучать, работая с терапевтом, особенно с тем, который специализируется на управлении гневом.
В конце концов, вы можете научиться жить спокойно и в состоянии мира. Хотя вы можете время от времени испытывать гнев, вы учитесь, как его переживать и переходить к своему мирному состоянию. Вы учитесь не подавлять эмоции, а как иметь здоровые эмоции, чтобы не поддаваться искушению выпить, чтобы справиться с трудными эмоциями. Вы можете получить больше информации по управлению гневом через лечебные учреждения.
о Найдите работу, которая вам нравится
Для многих людей, находящихся на стадии выздоровления, стресс на рабочем месте может создавать проблемы, которые приводят к рецидивам. Чтобы избежать их, некоторые выздоравливающие наркоманы предпочитают не работать, просто потому, что их предыдущий опыт работы не принес им никакой пользы.
Вместо того, чтобы работать на работе, которая создает стресс, выздоравливающие наркоманы могут подумать о поиске работы, которая приносит им радость. Работа может быть не самой высокооплачиваемой, но преимущества работы на работе, которая приносит вам радость, часто перевешивают оплату.
Если работа слишком сильно отвлекает, то лучше не выходить на рынок труда, пока не наступит подходящее время. А когда будете готовы, подумайте о месте, где вам понравится работать, и подайте заявку. Вы можете обнаружить, что удаленная работа — это хороший выбор, так как у вас не будет соблазна выходить куда-то с коллегами.
о Найдите и посетите группу поддержки
Группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголикипредназначены для людей, которые хотят оставаться в процессе восстановления. Группы поддержки дают людям инструменты, необходимые для того, чтобы не пить. Встречи проходят по всему миру в любое время дня.
Может показаться банальным получать поддержку от группы незнакомцев, но встречи и группы поддержки работают для тех, кто в них нуждается. Такая группа, как АА, требует от своих членов большего, чем просто ходить на встречи, но посещение встреч — это первый шаг к выздоровлению.
о Развивайте творческий потенциал
Инструмент, который часто используется в стационарных учреждениях, — это творческое время, когда пациентам предоставляются инструменты и время, чтобы рисовать, чертить, раскрашивать, шить или делать что-то, что успокаивает душу. Ваш творческий выход не обязательно должен быть визуально художественным. Возможно, вы предпочитаете петь или танцевать. Возможно, для вас это готовка или выпечка. Возможно, вам нравится вести дневник.
Добавление чего-то креативного поможет вам найти баланс и ценность в вашей жизни так, как вы и не думали. Единственный ключ — регулярно планировать время для творчества на ежедневной или еженедельной основе.
о Не храните алкоголь дома
Это может показаться очевидным, но стоит повторить: самый быстрый способ сорваться — это держать искушение выпить дома. Даже если ваш сосед по комнате, супруг или член семьи может пить без проблем, ваше здоровье не стоит удобства. Не храните выпивку там, где вы живете, и не храните ее на рабочем месте.
о Будьте добры к себе
Вместо того, чтобы сосредоточиться на своем ошибки и неудачилучше быть добрым к себе. Простите себя и всех, кто вас обидел, и вы обнаружите, что жизнь гораздо приятнее, чем жить с сожалением и злостью.
Не думайте о рецидиве, так как беспокойство может принести больше негативных эмоций, которые могут стать болезненными. Поймите, что вы ценный человек, который заслуживает доброты, и вы начнете жить так.
Это может произойти не сразу, но постепенно, по одному вдоху за раз.
о Заведите питомца
Домашние животные заставляют нас реагировать, и они дарят нам безусловную любовь. Людям, находящимся в процессе выздоровления, полезно заботиться о животных, потому что это создает структуру в их жизни. Домашние животные не будут судить вас за прошлые ошибки. Они любят вас такими, какие вы есть, и просто просят вас делать то же самое.
о Научитесь справляться со стрессом
Стресс является основным фактором, способствующим рецидивам. Стресс может прийти откуда угодно – дома, на работе, в школе, в обществе, но он проявляется в сознании. Поэтому, когда вы научитесь распознавать, что вы чувствуете, когда испытываете стресс, вы сможете научиться с ним справляться.
Разумно научиться избавляться от стресса и как научиться не напрягаться над вещами, которые вы не можете изменить или контролировать.
o Найдите место для волонтерства
Полезно давать в свое сообщество. Волонтерство в значимом для вас месте — в библиотеке, приюте для бездомных, церкви, начальной школе — может быть прекрасным способом снизить стресс в вашей жизни. Это приятно, и люди ценят вас. Это придает смысл жизни, так что вам больше не придется прибегать к алкоголю.