Содержание
Наука не змогла пояснити всі тонкощі людської пам’яті. Не дивно, що дослідження, пов’язані зі спогадами, часто дають суперечливі висновки.
Деякі дослідження вказують на те, що спогади можуть бути ненадійними і навіть помилковими. Інші дослідження показують, що точність спогадів 2-денної давності зазвичай становить приблизно 90%.
Чи ваша пам’ять так само ненадійна, як ці результати? Якщо так, то, можливо, настав час почати вживати більше продуктів, які покращують пам’ять. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що їсти, щоб покращити пам’ять і розумову ясність у 2023 році.
Шпинат
Можливо, Попай завжди мав рацію. Маленький шпинат зараз вважається одним із найкращих засобів для покращення когнітивних функцій.
Зелені овочі, такі як шпинат, особливо корисні для вашої пам’яті, оскільки вони мають:
- Бета-каротин
- Вітамін К
- Фолієва кислота
- Лютеїн
Якщо ви не великий фанат шпинату, тоді подумайте про альтернативи, такі як капуста або брокколі.
Жирна риба
Ще один найкращий вибір для покращення пам’яті – жирна риба. Цей тип їжі корисний для вашого мозку, оскільки містить омега-3 жирні кислоти та ненасичені жири.
Найкраща риба для запам’ятовування – тріска, лосось, минтай і консервований легкий тунець.
Якщо ви не любитель риби, ви також можете захиститися від зниження когнітивних функцій за допомогою добавок.
Волоські горіхи
Ще одна їжа, яка стимулює мозок, — волоські горіхи. Як і риба, волоські горіхи містять важливі омега-3 жирні кислоти. Крім того, вони також містять поліфеноли.
Експерти з питань харчування вважають, що волоські горіхи допомагають протистояти запаленням і стресу.
Споживайте принаймні 1-2 унції на день для помітних результатів.
Чорниця
Чорниця має цікавий вплив на пам’ять. Дослідження показують, що чорниця посилює приплив крові до певних ділянок мозку. Ці області пов’язані з пам’яттю та концентрацією уваги.
Дослідники кажуть, що ця сполука походить від флавоноїдів у ягодах. Флавоноїди також викликають яскравий колір більшості ягід.
кава
Якщо ви часто п’єте каву, то ви неусвідомлено покращуєте свою пам’ять! Кофеїн допомагає з короткочасною концентрацією, а також може допомогти зміцнити спогади.
Кофеїн стимулює роботу мозку, виробляючи серотонін і ацетилхолін.
темний шоколад
Чорний шоколад – ще одна супер-їжа, яку можна споживати, щоб покращити пам’ять.
Як і чорниця, темний шоколад містить флавоноїди. Це посилює приплив крові до певних ділянок мозку. Чорний шоколад також містить кофеїн. Це допомагає генерувати хімічні речовини, що стимулюють роботу мозку.
Ця їжа не тільки покращує вашу пам’ять, але й покращує середній час реакції. Крім того, це одна з найсмачніших страв у цьому списку!
Найкращі продукти, які покращують пам’ять
Споживання цих продуктів, які покращують пам’ять, підвищить потужність вашого мозку. Більше того, вони також підживлять ваше тіло.
З віком споживання продуктів, які стимулюють роботу мозку, може стати для вас більш важливим. Зрештою, когнітивний стан кожного починає погіршуватися внаслідок старіння.
Ви можете вжити профілактичних заходів, щоб захистити свій розумовий фокус за допомогою цих продуктів, які покращують пам’ять. Отже, які суперпродукти ви додасте до свого раціону?
Шукаєте важливіші поради щодо здоров’я, які допоможуть вам процвітати протягом цього року? Перегляньте наш розділ здоров’я, щоб знайти більше нашого найкращого вмісту.