Когда вы выздоравливаете от наркозависимости, вы быстро понимаете, что один из способов справиться с ломкой — использовать методы отвлечения. Погружение в хобби или простое занятие часто бывает достаточным, чтобы отвлечь мозг и предотвратить рецидив. Одним из чрезвычайно полезных хобби, которым можно заняться, является йога.
Йога настолько эффективна для борющихся наркоманов, что вы увидите ее, когда посетите первоклассный центр лечения наркомании в Калифорнии. Хотя некоторые ученики йоги любят часами оттачивать свои навыки, это не обязательно. На самом деле, если вы правильно изучите техники, всего 20 минут йоги в день могут сотворить чудеса для борющегося наркомана, и мы объясним почему в этом коротком блоге.
Оглавление
Преобразующая сила всего 20 минут ежедневной йоги
1. Йога уменьшает симптомы стресса
Исследования показывают, что большинство людей, которые злоупотребляют веществами или выздоравливают, а затем возвращаются к привычке, делают это из-за высокого уровня стресса. Люди, у которых есть проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность или депрессия, склонны обращаться к наркотикам как к механизму преодоления.
Йога часто рекомендуется врачами и терапевтами как способ уменьшить симптомы стресса. Она может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Успокаивающее действие расслабляет ваш мозг настолько, что он высвобождает успокаивающие гормоны. Сидение в умиротворении йоги также учит вас, как заземлиться и преодолеть стрессовый эпизод.
2. Йога укрепляет умственную силу
Как выздоравливающий наркоман, вы часто чувствуете желание вернуться к своей зависимости, особенно когда вам скучно или вы в стрессе. Йога помогает вам научиться сосредотачиваться и осознавать свои мысли и реальность, стоящую за ними. Вам не нужны химические вещества; это привычка, к которой вы привыкли. С инструментами, которые вы освоите, и регулярными 20-минутными практиками вы сможете сосредоточиться на борьбе с побуждениями и продолжать фокусироваться на своих целях.
3. Йога помогает вам спать
Ворочание всю ночь и борьба с бессонницей часто являются частью выздоровления от зависимости. Поскольку ваше тело заново усваивает естественные привычки, такие как циклы сна, ваши системы могут чувствовать себя «не в порядке». Практика определенных поз йоги перед сном расслабляет нервную систему и готовит ваше тело к спокойному сну.
4. Йога уменьшает тягу к еде
Игнорировать тягу к этим нездоровым, вызывающим привыкание веществам может быть сложно. «Разум превыше материи» — важная часть преодоления этих побуждений, но реальность такова, что ваш мозг хочет получить привычный ему дофаминовый удар. Йога вызывает успокаивающее состояние в вашем мозге, перестраивая старые пути, которые давали вам эти гормоны удовольствия синтетически, и производя их естественным образом.
5. Погрузитесь в историю в Доме-музее Молли Браун
Музей дома Молли Браун дает посетителям возможность заглянуть в жизнь Маргарет «Молли» Браун, знаменитой выжившей после крушения «Титаника» и местной филантропки из Денвера. Во время экскурсии по этому историческому викторианскому дому будьте готовы к захватывающим историям и артефактам, рассказывающим о невероятном путешествии Молли.
6. Йога максимально усиливает центр самоконтроля
Выздоравливающие наркоманы иногда обращаются к другим формам зависимости, чтобы заменить вещества, которыми они когда-то злоупотребляли. Это может быть столь же опасно, в зависимости от новой зависимости. Однако техники, которым вы научитесь с помощью йоги, стимулируют центр самоконтроля вашего мозга. Со временем этот рост в префронтальной коре научит вас, как преодолевать эти аддиктивные тенденции и контролировать свои действия.